*   >> Lezen Onderwijs artikelen >> family >> family health safety

Het belang van een gezonde Breakfast

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Vaak horen deze opmerking, maar je weet niet welke is de verklaring? Een gezond ontbijt is het essentieel om energie te hebben na een nacht slaap, wanneer je lichaam uitgebreide biologische processen heeft ondergaan.

Ontbijt, sleutel tot succes

Na een nacht slaap, het lichaam liep uit energie-inname, bijna 10 uur. Het is dus essentieel om de batterijen op te laden om de vitaliteit hebben de hele dag.

Een ideale ontbijt moet je opladen 25% van de energie-inname nodig is elke dag, wat betekent dat je nodig hebt ongeveer 500 calorieën. Is zeer belangrijk dat het ontbijt om volledige, evenwichtige en goed gedoseerd met betrekking tot voedingsstoffen. Als je niet ontbijten, het lichaam slaat gebrek aan voedsel en dan leren om meer vet op te slaan. Het is een bewezen medisch feit: je lichaam houdt van regelmaat. Alvleesklier (die insuline produceert) waardeert regelmatige bijdragen. Diëtisten dringen vooral de diabetici en mensen die een dieet volgen nooit verwaarlozing ontbijt.

De voordelen van het ontbijt

Eten in de ochtend geeft je energie om de dag te beginnen met een wraak te geven. In plaats van simpelweg kiezen voor een koffie om u te helpen wakker te worden, kun je beter iets te eten, omdat ze fungeren als brandstof calorieën en u helpen gefocust blijven langer;

Een uitgebreid ontbijt zal u helpen voorkomen snacks tussen de maaltijden (meestal op 11) en zullen niet langer in de verleiding om snoep of andere voedingsmiddelen vol calorieën te eten, die over het algemeen u gewend bent te kraken (koekjes, wafels etc.

)

Als u ontbijt eet, zal je niet erg eten veel brood voor de lunch;.

Een uitgebreid ontbijt zal u helpen uw behoeften koolhydraten, vitamines, calcium, die dient om het lichaam te activeren, met name de hersenen vullen

Wat moet een evenwichtig ontbijt bevatten ?

Een voedingswaarde uitgebalanceerd ontbijt moet vier elementen bevatten:

  • Een drankje (koffie, thee, fruitsap, melk) voor hydratatie;

  • Een zuivelproduct ( yoghurt, een glas melk, een plakje kaas, enz.

    ) voor eiwitten en calcium;

  • Hele brood of granen voor koolhydraten en vitamines B;

  • Een fruit voor vitaminen en essentiële vezels.

    Ook het ontbijt smaak te geven, voeg wat boter (margarine) en twee theelepels jam of honing.

    Het ontbijt is essentieel voor kinderen

    Voor kleine kinderen, ontbijt is een verplichte maaltijd. Dit verhoogt het concentra

    Page   <<       [1] [2] >>
  • family health safety

    Copyright © 2008 - 2016 Lezen Onderwijs artikelen,https://onderwijs.nmjjxx.com All rights reserved.