Vier spiergroepen uitmaken van de grotere groep die wordt aangeduid als de buikstreek. De eerste onderliggende structuur Transverse abdominis. Als je een diep adem te nemen en duwen het uit, voelt u zich de dwarse abdominis op het werk. De tweede onderliggende spiergroep zijn de interne Obliques. Ze liggen langs de zijkanten van je taille onder de derde groep, die de externe Obliques zijn. Beide sets van Obliques helpen het lichaam naar de andere kant draaien naar rechts. Last, en zeker niet minst, de Rectus abdominis spieren, die innig worden aangeduid als de zes pack.
Each spiergroep een specifieke functie, die kan worden verbeterd door goede oefening. Nu je weet over alle vier de sets van de spieren, kunt u er zeker aan elke groep wat aandacht, wat zal resulteren in betere uitstraling en betere prestaties te geven in allerlei activities.The Transversale abdominis worden versterkt door oefeningen die gewoonlijk worden aangeduid als onderste buikspieren oefeningen bijvoorbeeld, zal been brengt deze groep werken. Beide sets van Obliques worden gewerkt met oefeningen die een draaiende beweging te benadrukken.
Wees voorzichtig met oefeningen die vereisen dat u uw lichaam te draaien, vooral als ze gewicht bijgestaan. De Obliques zijn aangesloten op de lumbale-systeem en het is gemakkelijk om je rug te verwonden als je ze uitput. De rectusabdominis worden versterkt met crunches, sit-ups en been brengt, evenals gewicht bijgestaan oefeningen speciaal ontworpen voor them.There zijn zo veel mogelijkheden voor de uitoefening van uw buikspieren, dat het verwarrend om de juiste training of routine te vinden zijn.
Je moet er zeker om je hele lichaam te oefenen en krijgen tal van cardiovasculaire oefening, als goed. Een groot deel van het openbaren van de structuur van de buikspieren is het verminderen van overtollig lichaamsvet, dus moet je rekening mee houden als goed. Veel mensen die geïnteresseerd zijn in het vinden van de perfecte balans tussen