Hoe meer spieren je hebt op je lichaam (in tegenstelling tot vet), hoe meer calorieën je verbrandt. Dit op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies; en meer gewichtsverlies betekent minder problemen met gewrichtspijn, obesitas, cholesterol, etc.For vrouwen die geïnteresseerd zijn in gewicht opleiding, maar zijn bang dat ze misschien bulk up, dus op zoek minder vrouwelijke u don t zorgen hoeft te maken. Vrouwen s lichamen zijn structureel anders dan mannen en lichamen. Het maakt niet uit hoeveel je gewicht opgeleid, niet zou je t in staat zijn om grote spieren op te bouwen als zou een man.
Om bulk-up, zou een vrouw moeten steroïden of een ander soort versterker te nemen. Aan de andere kant, die vrouwen die geïnteresseerd zijn in gewicht opleiding tot toon hun spieren te helpen evenals kracht op te bouwen moet beginnen met een lager gewicht en doe een hoge herhalingen. Dus, bijvoorbeeld, zou een vrouw beginnen met £ 5 dumbbells om een oefening die duurt twintig herhalingen ten opzichte van een man die af begint met een £ 50 halter doen, maar alleen heeft vijf of zes repetitions.
Other dingen die je kunt doen in aanvulling om gewicht opleiding omvat gymnastiek, zoals jumping jacks, push ups, situps of touwtje springen. De beste manier om gewicht opleiding te nemen in je leven is om van te beginnen met een beetje te doen op een moment. Bijvoorbeeld, zou u in de sportschool en in plaats van het doen van uw normale cardio, de start van de eerste door het doen van twee gewicht oefeningen. Nadat u gedaan hebt uw gewicht oefeningen, dan kunt u klaar bent met een cardio-sessie.
De reden voor deze volgorde om dingen te doen is omdat je don t wilt dat uw spieren vermoeid zijn wanneer u het heffen van gewichten, omdat het letsel kan veroorzaken. Daarnaast hebben studies uitgevoerd die aantonen dat het gewicht training voor cardio daadwerkelijk verhoogt je kansen op het verliezen van meer gewicht