Let we beginnen deze discussie met een korte beschrijving van interval training. Je moet echt weten wat interval training is als u overweegt deze spannende soort training. Zoals de naam al aangeeft, interval training is een werk uit routine die draait om intervallen. Meestal betekent dit dat u een bepaalde periode van de tijd bezig met een hoge intensiteit van de training, gevolgd door een aangewezen tijd bezig met een lage intensiteit van de training te brengen. Op deze manier, je hartslag blijft als je nooit volledig kunnen rusten.
Ook als u zich bezig met een weerstand trainen interval sessie, je spieren blijven gecontracteerd, waardoor ze groter en stronger.Now op sommige interval training tips groeien: Allereerst, voordat u een interval training te pakken, zorg ervoor dat u bent in goed genoeg staat om de training te behandelen. Interval training is niet voor de zwakkeren van hart en het is dus een goed idee om op te warmen tot interval training.
Met andere woorden, voordat u een deze training routine moet u deelnemen aan een regelmatige lichaamsbeweging routine voor een periode van weken om je weg omhoog werken om dit zware workout.Next, wanneer u uw interval training te beginnen, moet u ervoor zorgen dat u bent oefenen op het juiste niveau in zowel de hoge intensiteit en lage intensiteit intervallen. Een manier om dit te doen is door jezelf te duwen om uw maximale capaciteit voor een interval, gevolgd door een pauze in een traag genoeg snelheid om te herstellen genoeg om het maximum aan de volgende hoge intensiteit interval.
Hoewel dit geen wetenschappelijke benadering intervaltraining, is heel effectief. In het algemeen, uw hoge intensiteit interval duurt ongeveer half zo lang als je langzaam interval. Dit zal ervoor zorgen dat u volledig uitgerust als het is weer tijd om yourself.Another interval training tip duwen is om nooit deel te nemen in een interval training zonder eerst opwarmen. Neem een lopend programma, bijvoorbeeld, waar