Tape de ene op de koelkast die je absoluut haten; een foto genomen toen je bij je zwaarste gewicht. Plak het op de koelkast of de kast, waar je het zal zien elke keer dat je op zoek gaan naar een snack. Elke keer als je de foto te zien zeg tegen jezelf dat je nooit meer eruit zal zien en dat dit zal helpen je motiveren om niet hebben dat extra snack.Build in stimulansen voor uw gewichtsverlies vooruitgang en noteer de prestaties je streeft naar evenals de data waar u hen bereiken.
Maak uw doelstellingen en beloningen specifieke soortgelijke of 'Toen ik drop een grootte in jeans Ik zal uitgeven aan de bijpassende jas op display met hen' 'Zodra ik 10 pond te verliezen zal ik de stiekeme zwarte jurk die is te koop in de winkel te kopen' of zelfs 'Als ik verlies £ 20 Ik ga naar Hawaï voor een week'.Begin uw gewichtsverlies en geniet van de uitkomst van deze over kortere termijnen, alsmede over de langere termijn.
Register bijhouden van uw dieet vooruitgang en verwijzen naar deze om de voordelen van al uw inspanningen te genieten en te merken dat je het verhogen van gewichtsverlies en uw veranderende lichaamsvorm week door de week en op de langere termijn. Deel uw reis naar een gezonder, leuker op zoek lichaam met anderen die kunnen profiteren van uw gewichtsverlies week per week door middel van het creëren van een blog. Je zou verbaasd zijn hoe effectief het kan zijn om je motivatie hoog te houden en voor het trekken van de aandacht en steun van vele anderen in dezelfde situatie als jij.
Zij over het algemeen log in ten minste wekelijks en kan de bron van het stimuleren van commentaar en advies. Een foto zegt meer dan 1000 woorden dus bladeren door een aantal van uw favoriete kleding catalogi en knip foto's van de kleding die je wilt in staat zijn om te dragen wanneer u op uw ideale gewicht. Zet ze op uw kast deuren, op uw spiegel, overal waar je ze ziet.
Blijf gericht op hoe je wilt kijken wanneer u op uw ideale gewicht, het tijdstip waarop uw gewichtsverlies week in week