Hoe emotioneel eten te overwinnen:
Eten is een onderdeel van het leven. Je lichaam krijgt zijn voedingsstoffen uit voedsel. Soms kunnen we overboord te gaan met onze eetgewoonten en het kan leiden tot gewichtstoename. Een probleem met eten is emotioneel eten.
Het probleem van emotioneel eten kan eindigen met de schaal, maar het begint in de geest. Stress eist zijn tol op je leven. Wanneer je verdediging in het gedrang uw gezondheid neemt een hit en zo doe je emoties.
Iedereen heeft goede dagen en slechte dagen.
Hoe we omgaan met de slechte brengt emotioneel eten in het spel. U op zoek naar comfort voor uw pijn. Mensen die zich tot voedsel voor comfort een coping-mechanisme dat ze niet zal oordelen, pijn doen of vertel ze "nee". Om het probleem ingewikkelder, het eten plezierig voedsel kan het vrijkomen van endorfine, net als lichaamsbeweging te stimuleren. Dus, na het eten, voel je je beter.
Emotionele eters te gebruiken voedsel om stress te verlichten. Ze verschuilen zich achter het voedsel in plaats van het zoeken naar oplossingen voor de problemen.
Dit is niet ongewoon wanneer de stressor is iets verschrikkelijks, zoals mishandeling of dood.
Maar hoe weet u dat u met behulp van voedsel op deze manier? Het eerste teken is duidelijk. Je krijgt gewicht als je te veel eet. In het licht van de gewichtstoename, onderzoeken op andere gebieden van je leven:
* Ben je onder stress de laatste tijd op het werk of thuis? * Is er iets traumatisch gebeurd in het afgelopen jaar? * Bent u te maken met een probleem, maar hebben geen oplossing gevonden?
Het beantwoorden van "ja" op een van deze vragen zou kunnen betekenen dat je een emotionele eter.
Je eet, maar je bent niet per se honger op het moment. Het voedsel dat je kiest zijn wat we term "luxe goederen":
* High vet voedsel zoals frites, gebakken voedsel * High carb voedsel zoals macaroni en kaas, aardappelpuree * suikerhoudende voedingsmiddelen zoals ijs, donuts, koekjes, cake
Er is hulp voor emotionele eters. De eerste stap is te erkennen dat je een probleem hebt. U zult gevoelens van machteloosheid en schuld ervaren. De schuld is dan mogelijk ruïneren uw gezondheid en de hulpeloosheid ligt in het feit dat je niet een uitweg te zien.
Ten tweede zoeken counseling.
Er zijn vele soorten van adviseurs die er zijn die kunnen voldoen aan uw behoefte. Emotioneel eten heeft niets te maken met een dieet of het veranderen van uw eetgewoonten, maar het verkrijgen van controle ove