Warmte uitputting is een aandoening die dodelijk kunnen worden indien onbehandeld.
Blijf uit de buurt van alcohol. Het ontwatert.
Niet cafeïne drinken in zeer warme omstandigheden. Het kan je verliest vocht door de verhoogde stofwisseling en zweet.
wennen aan de omstandigheden langzaam. Als je niet elke dag naar buiten, ga niet de hele dag in het weekend en verwachten bijwerkingen niet ervaren. Een beetje op een moment.
Carry dranken die broodnodige elektrolyten en kalium bevatten, wanneer u weet dat u buiten te zijn.
Sportdranken zijn goed.
Zorg ervoor dat baby's hebben dranken die speciaal zijn ontwikkeld om elektrolyten te vervangen.
Drink veel water. Dit is van cruciaal belang.
Neem een beetje zon op een moment. Neem pauzes elk half uur of langer indien nodig.
Probeer eerder in de ochtend en later uit te gaan in de middag. Vermijd de middag.
Als u te warm, giet water over jezelf, of genieten van een handdoek in water en zet het op je hoofd.
Vertraag in de hitte,
Draag een hoed en een stof die ademt, zoals katoen /polyester, die de neiging hebben om beter dan katoen ademen.
Draag kleuren die lichter zijn en weerspiegelen de zon. Donkere kleuren absorberen.
Als u sporten, moet u opnieuw te hydrateren dagelijks.
Als je shirt wordt bedekt met zweet, verwijderen. Zorg ervoor dat wanneer je weet dat je zal worden in de zon dat u een extra dragen. Gedroogd zweet zal de ademhaling kwaliteit van het shirt aantasten.
Gebruik iets fan jezelf.
Niet roken.
Het is een schip constrictor en zal het vermogen van het lichaam aan te passen aan de hitte.
verminderen Als u duizelig of voelt u of iemand met u kunnen lijden aan een zonnesteek krijgen uit de zon onmiddellijk.
< li> Krijg in een aantal air-conditioning.
Force vloeistoffen als je moet.
Splash water, vooral over het hoofd.
Krijg een t-shirt, handdoek, of andere absorberend materiaal nat, en klopje neer uzelf of het slachtoffer.
Maak kennis met een arts, als herstel niet onmiddellijk. Zonnesteek kan dodelijk zijn.
