Er zijn andere voordelen van interval training, ook. Het is moeilijker om gewond te worden door middel van deze praktijk, omdat de hoge intensiteit anaërobe perioden don t duren zo lang en krijgt het lichaam voldoende hersteltijd tussen hen, en je luistert naar je lichaam meer acutely.There is ook minder kans op het ontwikkelen zenuw wracking (hoewel meestal onschuldig) omstandigheden, zoals hartritmestoornissen, omdat tijdens de aërobe cooldown u nog steeds werken, houden van uw hartslag verhoogd en het bloed van zuurstof, zodat het lichaam blijft gebruikt om fysiek actief boven de norm.
Finally, voor mensen die de neiging om je te vervelen met het uitwerken en zo hun opleiding regime te laten vallen, interval training is mentaal stimulerend vanwege de constante verandering up ... en ze kunnen maximaliseren van hun voordelen voor de gezondheid in een kortere workout.HOW TE BEGINNEN MET INTERVAL TRAININGYou beginnen een dag van interval training op dezelfde manier als elke andere workout dag te beginnen. Je begint de training langzaam, geleidelijk opbouwen tot een meer intense niveau om uw spieren en hart te krijgen opgewarmd up.
Using een hartslagmeter of door nauw samen te controleren van uw hartslag gedurende vijftien seconden in een tijd, probeer je hart te houden op een verheven, maar niet 100 van uw normale maximaal verhoogde tarief (ongeveer 70 is goed) voor vijf minuten. Zodra u dit plateau hebt bereikt, wordt u opgewarmd genoeg om te gaan voor een uitbarsting van hoge intensiteit activity.This hoge intensiteit is ten opzichte van wat je hebt gedaan voor de laatste vijf minuten en uw niveau van de fysieke fitheid, net als uw hartslag is.
Als je zijn geweest joggen, lanceren in een controle, die halen het tempo, zodat u werkt aan een lange afstand race pace. Als u loopt, in te breken in een volledig op de sprint, gaan zo snel als je eventueel can.Now, don t zorgen te maken dat je t won in staat zijn om di