Nieuwe ouders zullen worden uitgeput ... het is een gegeven. Nieuwe baby's zullen teethe, ga door koliek-en geen boek of onderwijs zal helpen om u voor te bereiden op de slapeloze nachten en dagen vooruit. Twee ouders die een baby tegenwoordig helpt om de slapeloosheid te verlichten. Natuurlijk, dat zal niet genoeg zijn, omdat de nieuwe ouders jongleren de nieuwe baby, werk, gezin, en alle daarmee gepaard gaande druk die daar bij horen. De grootouders (aan beide zijden) kan zeer nuttig zijn, zodat je een veel betere nachtrust (of een paar extra uren van dutten tijdens de dag).
Nieuwe grootouders zijn erg blij om te zorgen voor hun kleinkind te nemen van tijd tot tijd, en dit helpt om de onvermijdelijke emotionele en fysieke druk die follow-slaaptekort wordt een reusachtig verlichten.
Krijgen in een beheersbare routine helpt met slaap en uitputting. Voorbij de binding met uw nieuw kind, zwangerschapsverlof helpt zeker om een betere routine van de baby-taking-care-van te krijgen.
Dus tegen de tijd dat je klaar bent om terug te gaan naar werk, is men beter voorbereid om te gaan met de onvermijdelijke vermoeidheid en uitputting die verder gaat met het verzorgen van uw nieuwe baby. Uiteraard is vermoeidheid zal volgen, is er geen voorkomen ervan. Het opzetten van een betere routine, het binnenhalen van de grootouders om een keer te helpen in een tijdje, met tijd voor u om te rusten, te herstellen en gaan af en toe helpt. Het nemen van een power nap keer even zeker verfrist de geest, lichaam en geest.
Een betere voeding, nutrional keuzes en een goede behandeling van B-vitamines helpt het lichaam energie houden. Ook wanneer men doet de slaap, niet oversleeping helpt om de slaap-cycli van het lichaam meer afgestemd te houden.
Stress eten helpt het algemeen naar de vermoeidheid brandstof, door middel van een slechte nutrional keuzes en veel suiker die brandstoffen een zeer lage octaangehalte energie haast. Een gezonder dieet helpt te stabiliseren en de verhoging van de energie niveaus.
Juiste hoeveelheden van de oefening, minstens twintig minuten per dag, drie keer per week, ook bevorderlijk is voor meer rustgevende, diepere slaap die niet verlaat de nieuwe moeder, vader (of beide ouders) suf en uit de pas lopen. Een gezondere levensstijl en het leren te coördineren uw leven beter met uw nieuwe kind helpt u niet alleen inhalen met je slaap, maar stelt u in staat om beter te slapen in de eerste plaats.