Vitamine A helpt ook om te bezuinigen op de talgproductie. Vitamine A is een geweldige antioxidant en zeer effectief voor het bevrijden van gifstoffen uit het lichaam. Niet consumeren voldoende vitamine A in uw dieet kan een belangrijke oorzaak voor het krijgen van acne worden. Consumeren royale hoeveelheden groenten en fruit zijn effectiever dan de dierlijke vitamine A voor de vermindering van acne. Waarschuwing: vitamine A-supplementen te nemen; het kan giftig zijn voor je lichaam in hoge doseringen, en gevaarlijk zijn als u pregnant.
Vitamin B1 (thiamine) Vitamine B1 biedt de productie van energie, een betere spijsvertering en stofwisseling. Het fungeert ook als een antioxidant bevrijden uw lichaam van gifstoffen. U kunt vitamine B1 in knoflook, peterselie, prei, peultjes, oranje, boerenkool, ananas, pruimen, bloemkool, en mandarijn te vinden. Het is raadzaam om deze voedingsmiddelen te eten rauw of licht cooked.Vitamin B2 (riboflavine) Vitamine B2 werkt samen met vitamine A te behouden en verbeteren van de slijmvliezen in het spijsverteringskanaal. Het is ook essentieel voor een gezonde huid, haar en nagels.
Acne is een symptoom van riboflavine deficiëntie. Aanbevolen dosering te vechten acne: 100 mg 3 maal dailyVitamin B3 (Niacinamide) Vitamine B3 is belangrijk voor gezonde huid door verbetering van de circulatie en de ondersteuning van het lichaam met het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten. Een tekort aan vitamine B3 zal acne veroorzaken. Aanbevolen dosering voor een effectieve bestrijding van acne: 200 mg, driemaal daily.Vitamin B5 (Pantotheenzuur) Vitamine B5 is populair voor het verminderen van stress worden. Het is vereist voor de juiste werking van de bijnieren.
Aanbevolen dosering acne te bestrijden: 100 mg, driemaal daily.Vitamin B6 (pyridoxine) Pyridoxine is essentieel voor het goed functioneren van het immuunsysteem en de antilichaamproductie. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot