Er zijn een miljoen redenen waarom je met roken vooral moeten stoppen omdat het roken van grote invloed op uw gezondheid en uw portemonnee. Rokers vinden het echt moeilijk om te stoppen meteen zo geleidelijk verminderen van de hoeveelheid sigaretten u rookt elke dag is beter. Hier zijn een paar tips om u te helpen stoppen.
1. Je moet in jezelf geloven. Zeg nooit dingen als: "Ik ben niet sterk genoeg om het te doen." Geloven in jezelf zal ook helpen in uw wilskracht.
2. Hier krijg je een papier en schrijf de redenen waarom je wilt stoppen.
De redenen kan uw familie, geld, geur
3 zijn en zich beter voelt.. Vrienden en familie kunnen een grote hulp. Vraag hen voor hun steun, maar het is erg belangrijk dat ze niet-oordelende zal zijn. Je moet ook laten weten dat wanneer u stoppen met roken je gaat irrationeel en prikkelbaar zijn. Dat is een teken van roken terugtrekking.
4. Stel een datum. Zeg bijvoorbeeld volgende week maandag zal ik stoppen met roken. Koester je laatste sigaret.
5. Artsen kunnen van grote hulp. Zij kunnen voorschrijven medicijnen die u zullen helpen te stoppen.
Begeleiding van een arts is bewezen om u te helpen stoppen.
6. Als u niet uit te oefenen terwijl je rookte dan beginnen met oefenen. Oefening is bekend om stress te verlichten en het zal ook helpen uw lichaam te herstellen. Drie tot vier keer per week zijn genoeg en om op de veiliger kant, neem dan contact op met uw arts voordat u de oefeningen te beginnen.
7. Beginnen met het zien en verbeelden jezelf als een niet-roker. Beeld jezelf draaien van een sigaret aanbod. Visualisatie is bekend dat het werk.
8.
Bezuinigen van je sigaretten geleidelijk aan, zodat op de stopdatum je het makkelijker vindt. Plannen hoeveel je elke dag kunt roken en blijven maken dat aantal kleiner als de dagen gaan door.
9. Vinden van een andere roker die probeert te stoppen kunt u ook helpen een hoop. U kunt elkaar uitdagen en maken het als een wedstrijd. U kunt andere mensen die proberen om online te stoppen op verschillende sites te vinden.
10. Laat je tanden gereinigd en merk het verschil. Sigaretten maakt je tanden geel kijken, niet naar andere mond ziekten roken kan leiden om op te noemen.
11.
Beloon jezelf. Bijvoorbeeld na een jaar niet roken geef jezelf een beetje feest.
12. Wanneer u de behoefte voelen om een sigaret te roken zet iets anders in je mond. U kunt kunstmatige sigaretten bij uw plaatselijke apotheek.