Ga naar buiten en geniet van uw tuin. Door het volgen van deze eenvoudige tips kunt u voorkomen spierspanning en pijn dat kan gebeuren tijdens het tuinieren.
In de eerste plaats, warmen je spieren en gewrichten door het nemen van een korte stevige wandeling. Wandelen voor ongeveer 10 minuten om de werf is genoeg om op te warmen en maak je klaar om de tuin. Na het voltooien van een korte wandeling, neem de tijd om je schouders en nek te strekken. Beweeg je hoofd van links naar rechts langzaam op te warmen de nekspieren.
Beweeg je schouders rond in een cirkelvormige beweging.
Als je bukken om onkruid te trekken of pak een item, buig je knieën. Niet buigen van de heupen, terwijl het houden van de knieën vergrendeld. Buigen je knieën zal helpen om terug te voorkomen spierspanning. Probeer niet te knielen op beide knieën. Houd één voet plat op de grond te allen tijde te helpen geef je weer meer stabiliteit tijdens het tuinieren.
Vermijd spierkramp door bewegen elke 10 tot 15 minuten. Blijf niet in dezelfde positie, terwijl tuinieren voor meer dan 10 minuten.
Dit zal helpen voorkomen spier overmatig gebruik en houden u pijnvrij, terwijl tuinieren.
Vergeet niet om goed gehydrateerd te blijven. Zelfs als u geen dorst, houdt het genot van het water. Hebben een fles water bij de hand te allen tijde. Bescherm jezelf tegen de schadelijke stralen van de zon door het dragen van een breedgerande hoed en zonnecrème terwijl tuinieren.
Als je uiteindelijk je tuinieren sessie vergeet niet te lichtvaardig strek je beenspieren, schouderspieren, en maak een korte wandeling . Eindig uw tuinieren werk met een warm bad of douche.
Dit helpt voorkomen dat pijn de volgende dag.
Happy Gardening