Er zijn vier soorten spieren die tot de onderarm. Dit zijn pols flexoren, onderarm flexoren, strekspieren en barachioradialis. Sommige spelers zijn meer geïnteresseerd in zware oefeningen om kracht te ontwikkelen. Ze negeren de onderarm. Zonder de onderarm krachttraining programma absoluut onvolledig zal zijn. Spelers en coaches altijd vereisen snelheid, consistentie in de keiharde, goede kennis van opvallende gebied, raken rondom en aanpassingen per situatie. Alles hangt af van de sterkte van de onderarm en rotator cuff spieren.
Krachttraining betekent niet dat zware oefeningen zoals body building en gewichtheffen. De onderarm kracht training programma's kunnen onder meer lichte oefeningen zoals klimmen, touw trekken en andere speciale apparaten E-Flex onderarm bar. Klimmen en touw trekken zijn nuttig om pols flexoren, onderarm flexoren en extensor spieren te versterken. Het is een gemakkelijke en comfortabele oefening. De kansen van de onderarm brandwonden, letsels en pijn tot een minimum beperkt, terwijl de zware oefeningen zoals ongewenste situaties kunnen leiden. Grijpkracht is belangrijker voor hitters.
Bat swing op hoge snelheid, snelheid en kracht, moeten bat sterk worden vastgepakt. De flexoren en extensoren van de vingers moeten ook worden uitgeoefend en getraind voor kracht. Onderarm krachttraining mag niet worden gescheiden en verwaarloosd uit andere delen van het lichaam. Het is ook belangrijk, samen met het bovenlichaam krachttraining. Spelers en coaches normaal negeren onderarm en pols gezeur van krachttraining en conditionering programma dat is niet gunstig.
Als een speler gevechten en speelt met zwak onderarm en pols, zal zijn bal te raken snelheid, snelheid en afstand ernstig worden aangetast. Een goede hitter moet buiten de omheining geraakt en dekken afstand van ongeveer 400 voet. Dit zal bewonderenswaardige en plezierig door de toeschouwers. Het brengt ook