Voor mensen die veel gewicht om een goede verhouding te krijgen is 40-40-20. Als je alleen wilt een paar pond krijgen een goede voedingsstof verhouding zou zijn voor jou 40-30-30. Deze verhoudingen zijn gebaseerd op de drie voedingsstoffen die deel uitmaken van de calorieën in de voeding: eiwitten, koolhydraten en vetten. Nutriëntenverhouding zal variëren van de ene persoon naar de andere maar u zult in staat zijn om gewicht te winnen als je nutriëntenverhouding binnen die twee ranges.
If valt youve geprobeerd om winnen of verliezen gewicht in het verleden hebt u waarschijnlijk een goed idee van hoe je lichaam werkt zijn . Voordat u een goed dieet nutriëntenverhouding voor je kiezen zijn er een aantal dingen die je moet rekening houden. Als u een actieve levensstijl leiden dat de oefening wilt u misschien uw dieet om gewicht op basis van koolhydraten te krijgen, zodat je energie behoeften wordt voldaan plan omvat. Een goede verhouding voor dit soort dieet plan zou zijn 25-55-20.
Voor mensen die erg mager, en vinden het moeilijk om gewicht ongeacht hoeveel ze eten krijgen, een dieet hoger in eiwitten en vetten dan koolhydraten wordt aanbevolen. De juiste verhouding voor dit type van dieet plan zou zijn 40-30-30. Als je gewicht wilt krijgen, maar hebben een hoog percentage lichaamsvet youll wil een dieet met een voedingsstof verhouding van 40% of 50% van het eiwit. Dit type van dieet is goed voor mannen heb je meer dan 15% lichaamsvet en vrouwen die lichaamsvet is meer dan 25% .
De bovengenoemde voedingsstoffen ratio's zijn gewoon richtlijnen voor u aan de slag als het gaat om het verkrijgen van gewicht. Als u niet zeker bent van je lichaam percentage praten met uw arts. Uw arts zal ook in staat zijn om te helpen bij het plannen van een gezonde en evenwichtige voeding om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Laat je niet intimideren door alle nummers als het gaat om de planni