Voor Runners: Building Mileage Effectiveness

You dit waarschijnlijk moeten hebben geprobeerd in je vuist tijd van upping uw kilometers tijdens een marathon training: Gaande van acht minuten miling tot 10 minuten miling maar dan je benen zou gewoon niet sneller gaan. Maar als je eenmaal had aangepast aan het extra mijl werd het gemakkelijker, tot op een dag dat je ging verwacht dat de normale strijd en vond dat je net vloog. Moed scheppen! Het wordt nog beter als je aan te passen. Aanpassing is de sleutel, en training met een partner helpt veel en geeft plezier aan de run.

Als het tempo kruipt omhoog wanneer je loopt met je partner, kan je een afspraak te lopen met hem /haar wanneer je tempo runs /speed werk doen, maar doe je gemakkelijk loopt zonder hem /haar. Het klinkt alsof je makkelijk loopt te hard zal zijn als je ze lopen met je partner terwijl bedrijf maakt altijd een harde sessie voelt makkelijker. Probeer niet om hard te duwen al doorheen, gewoon ontspannen en lopen zo gemakkelijk /langzaam je benen willen voor het moment. Wees gerust je benen zijn adapting.When je upping dingen die je kunt gaan voor tempo of kilometers.

Over het algemeen is het beter om kreeg voor de eerste afstand, vertragen indien nodig, dan terug te brengen tempo. Marathon training is extreem hard op het lichaam en geest en als je wilt zelf te doen gerechtigheid, je moet er even uit en doe de training.If tijdens je training u zich moe en had de dag dat u niet wilt om te trainen, omdat je voelt je moe, na te denken over dit: Sommige van de problemen met vermoeidheid tijdens de marathon training is hoe we dit vermoeidheid waarnemen. Je zult vermoeid tijdens de marathon training te krijgen, is het onvermijdelijk.

Er zijn dagen dat je niet wilt om door te gaan, maar je moet. Het is een onderdeel van het proces en iedereen voelt het! Dus gewoon opbrengen die nodig motivatie en laat u inspireren door uw trainingspartner! Trainen en uw voortgang. Je zult nooit weten wanneer deze training centraal zal (performance-veranderende) in uw aanstaande marathon evenementen.