Terwijl je enkel aan het herstellen moet u wellicht krukken gebruiken om af te blijven van de geblesseerde voet. Een arts kan u voorzien van een orthopedische schoen. Zorg ervoor dat uw gezonde voet is ook goed verzorgd als het het grootste deel van het bodys gewicht zal steunen. Draag een sportschoen met goede orthopedische ondersteuning. Het laatste wat je wilt is twee geblesseerde enkels! Zodra uw geblesseerde enkel komt uit van de cast of spalk, probeer niet te forceren in uw normale schoenen.
Het kan nodig zijn om te investeren in een schoen die is een maat groter dan je normale grootte om de zwelling tegemoet. High-top schoenen kan geven uw geblesseerde enkel toegevoegd protection.You kan helpen versnellen het genezingsproces door zachtjes de uitoefening van uw geblesseerde enkel thuis. Raadpleeg een podoloog altijd voor het begin van een oefening regime. Vergeet niet: het duwen van de enkel te hard zal alleen vertragen hersteltijd. Probeer deze eenvoudige oefeningen: Ga op een stoel en strek je benen voor je, zodat je knieën zijn recht.
Nu gebruik je enkel aan trek je tenen omhoog (zorg ervoor dat je knieën recht te houden). Je tenen gaat uit naar de muur voor je om naar het plafond. Houd deze positie gedurende 15 seconden en vervolgens de voet los. Herhaal 10 tot 15 keer. Een soortgelijke oefening kan gedaan worden door de leiding van de tenen naar beneden (zoals youre wijst de voet). Nog steeds in de stoel zitten met je benen recht uit voor je, voorzichtig draai je enkel naar het midden van het lichaam. Je tenen gaat uit naar de muur tegenover u geconfronteerd met een van de zijwanden.
Houd de positie, vrijlating en herhaal. Doe dezelfde oefening, maar deze keer draai je enkel weg van uw lichaam. Nogmaals, je tenen gaan uit naar de muur tegenover u geconfronteerd met de zijkant wall.Try opsporen van het alfabet in de lucht met behulp van uw enkel aan uw bezinksel bewegingen te controler