Tempo jezelf en niet proberen en te concurreren met de persoon voor je. Begin langzaam en te proberen en te onderhouden zelfs tempo. Haasten afdaling alleen te kruipen zal toevoegen aan vermoeidheid. Als u het dragen van uw eigen rugzak, proberen te stoppen niet meer dan eenmaal per uur gedurende 5-10 minuten. Als u slechts een dagrugzak dan probeert en rust eenmaal per 2 uur 10 minuten. Vergeet niet het geheim van een grote tocht geniet van de wandeling en niet gewoon proberen om de camping te komen aan het eind van de day.
If is er een bijzonder moeilijke helling die eeuwig lijkt te gaan, rust voor enkele seconden per 150 stappen. Tel dan de stappen terwijl walking.While bergafwaarts met name op puin, neem kleine snelle stappen voorwaarts houden gewichten zachtjes op de tenen in plaats van achterover leunend op de hielen. Als er bijzonder scherpe daling in het bijzonder in de sneeuw maken gebruik van een stap opzij hengelen je voet, zodat het parallel aan de heuvel is.
Daarna met elke stap voorwaarts hoek van je voet op een zodanige wijze dat het gewicht valt op de boot-edge dichter bij de heuvel in plaats van op de buitenkant en wig je boot in de kleine stap die u hebt gemaakt. Veranderen in uw schoenen voor de rivier oversteken. Proberen en cross rivieren vroeg in de ochtend als de middag door het water stijgt met de smeltende sneeuw. Als de rivier is snelstromende koppeling armen met anderen en gezicht downstream zodat zelfs als u geveegd je voeten je kunt zien wat er gaat gebeuren en hebben een kans om je voet te herwinnen.
Voeren een breed -brim zachte hoed voor tochten in de warme zonnige gebieden. Dompel het in een koele stroom om het grondig te bevochtigen. Knijp daarna het overtollige water en dragen om uw hoofd koel voor de komende uren te houden. Carry flosdraad. Dit kan gebruikt worden in noodgevallen iets uit gebroken veters tot scheerlijnen vervanging tent het beveiligen van een spalk bij een gebroken been. Carry zout in een zak in je zakken als je lopen in leech besmette gebieden. Carry genoeg water voor de dag.
Tenzij je weet van de veren te proberen en te voorkomen dat het drinken van onbehandeld water uit de bergen streams.One kan een paar druppels chloor of jood om water te zuiveren, maar samen te gebruiken met zowel microben te doden de smaak van het water ook. Zwangere vrouwen of mensen met problemen met de schildklier moeten niet gebruiken jodium. Denk niet dat je kunt het op die heuvel te maken? Carry snoep, toffees en droge v