U bouwt uw uithoudingsvermogen door te doen werk dat je ademloos maakt - loopt, bijvoorbeeld. Werken met gewichten is waardevol in het produceren van de greep, pols en arm kracht die zo vaak in hockey.Your benen, enkels en voeten moeten speciale aandacht krijgen. Elke oefening die zal strekken en zet druk op je enkels zal helpen om ze klaar voor de stress van het schaatsen te krijgen. Het lopen aan de buitenkant of op de binnenkant van de voeten is een voorbeeld van dit soort oefening. Joggen en schrijdend zijn uitstekend geschikt voor het bouwen van zowel been kracht en uithoudingsvermogen.
Begin met korte afstanden en lage snelheden, geleidelijk opbouwen both.If u besteden slechts 20 minuten per dag aan een goed ontworpen training regeling, wordt u in goede fysieke conditie in een maand time.The ding om te onthouden over het uithoudingsvermogen nodig hockey is dat je moet gaan op topsnelheid voor een zeer korte tijd. Dan moet je rust voor een langere periode dan je gewerkt. Tijdens een spel voorwaartse lijnen gewoonlijk op ijs gedurende 60 tot 90 seconden. Zij kunnen rusten voor twee minuten of zo voordat returning.Test uw uithoudingsvermogen in de praktijk van tijd tot tijd.
Kun je op en neer gaan het ijs aan de bovenkant skating snelheid gedurende 20 seconden? 30? 60? Bouwen geleidelijk aan deze piek, met behulp van reguliere rusttijden tussen de uitbarstingen. Dit is een bekende techniek van het spoor conditioning - een vorm van interval training.Before verlaten van het onderwerp van de oefeningen, is het misschien goed om u eraan herinneren dat een medisch onderzoek is noodzakelijk voordat je naar het ijs te zijn, als u dat nog niet had een binnen het jaar. Dit is een verstandige voorzorgsmaatregel te nemen voordat u krachtig spanningen op uw body.
Eight tot tien uur slaap zijn gedurende het hockey seizoen absoluut noodzakelijk. Dit kan niet te zwaar worden benadrukt. Als u