Het Belang van FlexibilityFlexibility kan een van de meest vergeten aspecten van de fysieke voorbereiding. Voor sommige, flexibiliteit bestaat uit niets meer dan een half hearted stukken na hun uithoudingsvermogen, snelheid of kracht sessie (s), het geven van weinig belang aan deze cruciale aspect. Dit is iets dat niet mag worden vergeten. Heeft dit deel out.
Working Op SpeedIf u de mogelijkheid om snel te verplaatsen en het uithoudingsvermogen voor de aanhoudende harde schaatsen niet verlaten, moet u de conditie van de spieren en het cardiovasculaire systeem om kracht, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Terwijl flexibiliteit is een belangrijk aspect om uw training routine, kracht en macht zijn even belangrijk als de sleutel voor snelheid ontwikkeling. De Step-Up in het bijzonder is een uitstekende oefening als het richt zich op de quad, glut-hamstring spiergroepen die toets voor snelheid ontwikkeling.
Stok behandeling kan ook sterk verbeteren van uw snelheid, in aanvulling op de timing, oog en stok coördinatie, precisie, puck controle, aanraking, het gevoel en consistentie bij het hanteren van een puck of stok hanteren bal. Werken aan StrengthStrength conditioning is steeds meer een centrale factor om je hockey training routine. Voor de meeste sporters is een essentieel onderdeel van het trainingsprogramma (s), en dus niet te verwaarlozen. Integratie van oefeningen in uw routine die helpen bij het verbeteren van zowel de kern kracht en posturale stabiliteit zijn van cruciaal belang.
Het versterken van de buikspieren in het bijzonder, die kan worden gedaan met behulp van een geneesmiddel bal in aanvulling op andere methoden, kan sterk verbeteren van kracht en explosiviteit. Bij het gebruik van gewichten in een sterkte conditionering programma, is het raadzaam om te beginnen met lichte gewichten, bouwen sommige initiële sterkte, en dan werk je weg omhoog.
Het verhogen van de sterkte van je bovenlichaam kunnen spelers schieten met meer macht en gaat over een g