& amp; quot; Reinig je bord & amp; quot; Mag niet worden altijd de gezonde optie voor Kids
"Maak je bord 'is niet altijd de weg te gaan voor gezonde kinderen is vaak gezien. Er is onderzoek in de Verenigde Staten in de afgelopen dertig jaar op mensen met overgewicht, wat suggereert dat het tarief van obesitas bij jongeren en kleuters zijn verdubbeld. Er zijn drie keer meer kinderen vanaf de leeftijd van 6 tot 11 die met overgewicht. Er zijn meer kansen van zwaarlijvige kinderen om gezondheid aandoeningen zoals hartproblemen en diabetes, die worden uitgevoerd als ze ouder worden krijgen.
Dit suggereert dat "Clean je bord 'is niet altijd de weg te gaan voor gezonde kinderen . Ouders moeten kinderen, evenals andere leden van de familie aan te moedigen om gezond voedsel, zelfs wanneer u thuis of buiten hebben. Jenifer Bland-Campbell, die een voedings-deskundige adviezen die u kunt dit bespreken met uw huisarts, kinderarts of diëtiste om de gezonde doel van de familie weten en dienovereenkomstig plannen.
Je hoeft niet te volgen "Reinig je bord 'is niet altijd de weg te gaan voor gezonde kinderen. Hier zijn enkele tips van haar gezonde maaltijden.
Heeft u een minimum van een gezamenlijke maaltijd, elke dag op vaste tijdstippen om weg te blijven van het eten van snacks.
Probeer om te koken gezond voedsel voor de hele familie en niet alleen de zwaarlijvige kind. • Eten mag niet worden gebruikt als een soort straf, beloning of beloning.
Je moet voorzichtig hoeveel je eet en "schoon uw Plate" is niet altijd de weg te gaan voor gezonde kinderen
< li> Hebben maaltijden langzaam als het duurt ongeveer 20 minuten voor de hersenen om de lijst dat je genoeg hebt gehad.
Probeer het geven van meer magere melk of water in plaats van zoete dranken met een hoge calorie.
Het is niet gemakkelijk om kinderen te krijgen vijf porties fruit en groenten per dag, maar je kunt proberen om het aantrekkelijker. Ga naar www.5aday.org voor tips.
Gebruik trappen, parkeer uw auto ver van waar je moet gaan en lopen als je gaat winkelen. • Laat beperkte tijd voor TV, computer gebruik en videospelletjes. • In de plaats van kaas en mayonaise kijken, hebben het met barbecuesaus, ketchup of mosterd.
Heb geroosterd , gebakken, gepocheerde of gestoomde voedsel, vermijd gebakken.
Vraag informatie over voeding als je uit eten gaat.
Bestellen van menu's buiten de kinderen, omdat ze meer van een hoge calorie, vetrijke en gefrituurde gerechten. Volwassen gerecht kan worden opgespl
