Luckily zijn veel strategieën die kunnen helpen om de symptomen van angst en stress.Here verminderen zijn enkele effectieve strategieën om angst en stress symptomen te verminderen: a) Tip een Wanneer je voel een paniek aanval op u en begin ademhaling snel, adem langzaam. Je nodig hebt om te ademen op en uit een bruine papieren. U kunt ook kopje je handen om so.b) Tip twee Breng in een aantal wijzigingen in uw levensstijl te doen. Oefen regelmatig. Dit laat je verbrandt hogere niveaus van adrenaline. Vermijd alcohol en sigaretten zo ver als je kunt.
De maaltijden worden met regelmatige tussenpozen genomen en verwerkte voedingsmiddelen en dranken moet volledig worden vermeden. Dit zal u helpen bloedsuiker levels.c) Tip drie stabiliseren Nooit een poging uit een paniekaanval te komen maken. De strijd zal niets meer dan het verbeteren van uw adrenaline doen. Het beste wat te doen is om je gevoelens te accepteren en laat de symptomen doen wat ze willen. Experts raden aan een verbeelding, waar je zweeft over de symptomen te oefenen. Dit zal u helpen de panic.d) Tip vier verdwijnen Nooit beperk je emoties.
Hoe meer je ze, hoe meer problemen je gezicht stijver. Het is belangrijk om iemand te vinden in je leven in vertrouwen. U kunt ook voldoen aan een raadgever in deze regard.e) Tip vijf Je moet buiten jezelf te benadrukken tijdens een aanval. U kunt proberen te luisteren naar wat muziek aan uw aandacht afleiden of genieten van een aantal leuke taak wanneer het wachten op de paniek te subside.f) Tip zes: Leer wat ontspanning technieken. Hier is een van de effectieve technieken die u kunt oefenen. In eerste instantie sluit je ogen en begin langzaam en diep ademhalen.
Je nodig hebt om spanningsvelden die gebieden verdwijnen identificeren en voorstellen. Nu ontspannen elk deel van je lichaam beetje bij beetje. Je nodig hebt om te ontspannen voeten omhoog te starten. Probeer te denken over de warmte en zwaarte. N