Al deze opties zijn fantastische manieren om uw kind om actief te zijn en bewegen hun groeiende body.Why beweging is zo belangrijk? Onze kinderen groeien, en daarmee komt de noodzaak van niet alleen het eten van rechts, maar oefenen ook. Er zijn veel voordelen aan kinderen en fitness voorzien: een slanker lichaam, sterkere botten en spieren, een afname van het risico van type 2 diabetes, lage bloeddruk en cholesterol, betere slaap, een positievere houding en het vermogen te verwerken spanningen in een gemakkelijker way.
What meebrengt fitness U kunt in principe breken fitness in drie categorieën:? uitrekken (zoals radslag of andere stretching bewegingen), cardiovasculaire activiteiten (zoals basketbal, fietsen, zwemmen, rolschaatsen), en sterkte ( zoals pull ups en crunches) (Let op:.. gewichtheffen is over het algemeen niet aangemoedigd voor kinderen Voor het werken elke gewichtheffen in uw kind routing, contact op met uw arts of personal trainer voor begeleiding) Alle drie facetten zijn even belangrijk en moeten worden geïntegreerd in uw Childs fitness regime.
How veel oefening nodig is Zuigelingen:? Geen eisen. Alle bewegingen moeten worden gecontroleerd en er geen beweging moet forced.Toddlers zijn: Over een uur en een halve dag van de activiteit moet worden bevorderd, met een half uur besteed aan een geplande activity.Preschooler: Twee uur per dag wordt aangemoedigd. Een uur of gestructureerde activiteit en nog een uur ongeplande spelen is optimal.School leeftijd: een uur per dag wordt sterk aangemoedigd. Fitness hoeft niet een uur recht te zijn, maar kan worden verdeeld in vier vijftien minuten segments.
By na de bovenstaande richtlijnen voor kinderen en fitness, zult u op uw manier aan het creëren van een regime van uw kind zal houden en inboezemen in hen een liefde voor beweging en activiteit en, als gevolg daarvan, een sterke en gezonde body.But voordat we onze kinderen bewegen, moeten we ons in beweging te krijgen. Als we leve