Vechten Pijnlijke krampen in de benen tijdens Pregnancy

Een pijnlijke bijwerking van de zwangerschap kan de nachtelijke krampen in de benen. Deze pijnlijke krampen vaakst toeslaan wanneer je in een diepe slaap en tegen het einde van het tweede trimester van de zwangerschap. Ze zijn ondraaglijk, maar je kunt ze proactief voorkomen. Dit artikel geeft u tips voor het voorkomen van hen geven. Door het volgen van een paar richtlijnen en ongeveer 2 minuten van been oefeningen nachtelijke, kan je nooit meer te kampen met deze pijnlijke krampen.

Wat zijn de oorzaken zwangerschap krampen in de benen?

Tijdens de zwangerschap, onze lichamen gaan door middel van een grote metamorfose en het extra gewicht van onze benen moet ontbloten kan een impact hebben op de spieren en je kunt ischias pijn en dijbeen pijn te hebben. Krampen in de benen kan gebeuren 's nachts als gevolg van vele factoren, zoals de gewichtstoename, uitdroging, slechte bloedsomloop en vitaminetekorten.

Door het omgaan met het verkeer, goed eten en het krijgen van wat hulp van je partner, dan kunt u de kansen van het hebben van deze pijnen die uw broodnodige rust verstoren verminderen.

Zwangerschap en Vitaminen

Zorg ervoor dat u uw prenatale vitamines tijdens de zwangerschap. Het krijgen van voldoende calcium, magnesium en kalium kan de kans op pijnlijke krampen in de benen te verminderen. Het eten van een dagelijkse banaan kan je kaliumgehalte verhogen en de kans op pijnlijke spierkrampen, zoals been kramp te verminderen.

Hydratatie

Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd.

Veel zwangere vrouwen te voorkomen dat een drankje voordat bed om 's nachts wakker om te plassen verminderen, maar

uitdroging kan veroorzaken problemen met spieren en verhoog uw kansen van het hebben van krampen in de benen.

Circulatie

circulatie is erg belangrijk als je zwanger bent en kunnen je echt helpen de frequentie van de pijn en pijn te minimaliseren. Als u last heeft van herhaalde problemen met krampen in de benen en andere pijnen, overwegen een nachtelijke bad en genieten met toverhazelaar die kunnen helpen met zwelling en de bloedsomloop.

Voordat u met pensioen gaat voor de nacht, vraag uw echtgenoot Masseer je dijen en kuiten voor u.

been kramp Oefeningen

Voordat u lag in bed met pensioen en hef een been en buig je tenen meerdere malen. Draai dan de enkels met de klok mee en tegen de klok in ongeveer tien keer per stuk. Doe dan het andere been.

Een combinatie van al het bovenstaande kan u helpen beter te voelen tijd