Eerst, neem een paar minuten om je armen en schouders, borst, onderrug en benen volledig strekken. En hebben een plan voor uw training. Gewoon zwemmen schoot en na ronde, mijl na mijl, is niet een slimme manier om kracht op te bouwen of endurance.2- Probeer ten minste drie zwemt per week zwemmen. Zwemmers lijken te verbeteren sneller en gemakkelijker wanneer ze vaker in tegenstelling tot alleen het doen van een paar langere trainingen elke week.3- Probeer interval training om opfleuren uw workouts en het vergroten van uw conditie te zwemmen.
U kunt kiezen uit vele plannen en programma's, maar in principe, breken dat mijl je meestal zwemmen in een reeks van wind sprints, gevolgd door een korte rust. Om te beginnen, zwemmen vijf lengtes zo snel als je kunt, dan rusten 15 seconden, dan is zwemmen nog eens vijf lengtes ... Houd rust en herhalen tot je 10 sets hebt gedaan. Maak een spel van. Alternatieve eenvoudig lengtes met snelle lengtes. Wees je bewust van je spieren te werken tegen de weerstand van de water.4- Je moet altijd dingen te doen op dezelfde manier.
Als je eenmaal begint om dingen te doen de technieken op dezelfde manier, zullen ze automatisch worden. U moet dezelfde techniek gebruiken om de muur te verlaten, zwemmen en zet op dezelfde manier elke time.5- Flippers kan u helpen een betere lichaamshouding te bereiken en leer je wat die positie voelt tijdens het rijden. Wanneer de flippers uit zijn, kunt u proberen om die positie door opnieuw feel.6-Kijken naar de videoband zal u helpen uw sterke en weaknesses.
7-Het geheim van het succes is een drijfvermogen vest dat houdt je gesuspendeerd in diep water als je loopt te bepalen , lopen, schop, twist, imiteren langlaufen, etc. Trainen in water geeft je 12 keer de weerstand uit te oefenen op het land, dus wees voorzichtig niet te overdrijven. Maar probeer het! Het is een geweldige workout.Anything is alleen effectief als het uit op de juiste manier wordt uitgevoerd. Op dez