1 te maken. Op een voedingsmiddel label, moet u: de Nutrition Facts tafel die de voorgestelde portie grootte, aantal porties per container, het aantal calorieën en calorieën uit vet bevat.
De nutritionele analyse van het levensmiddel wordt geleverd: voedingsstoffen die zijn vereist op alle etiketten bevatten totaal vet, verzadigd vet, cholesterol, natrium, totaal koolhydraten, vezels, suiker, proteïne, vitamine A, vitamine C, calcium, en ijzer. Het eten label zal ook een lijst van ingrediënten gebruikt om het product te bereiden, alsmede potentiële allergenen. Elk van deze zullen achtereenvolgens worden besproken.
2. Begin met het kijken naar de porties aan de bovenkant van de tabel Nutrition Facts aangezien alle voedingsinformatie op het etiket betreft de porties.
De in de tabel Nutrition Facts opgesomde nutriënt bedragen zijn vermeld in gram (g) of milligram (mg), en als een percentage (%) van de Daily Value (DV). De DV is gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Zodat de veronderstelling dat u consumeren 2000 calorieën per dag en je een portie van deze bijzondere voedsel aten, zou je hebt verbruikt: * 200 calorieën (waarvan 15 calorieën afkomstig uit vet); * 1,5 g totaal vet (2% van de dagelijkse waarde); Geen cholesterol of natrium (0 mg); * 41 g totaal koolhydraten (14% van de dagelijkse waarde); * 6 g voedingsvezels (24% van de dagelijkse waarde); * 2 g suiker en 7 g eiwit (suiker en proteïne hebben geen percentage dagelijkse waarde); * 8% van de dagelijkse ijzerbehoefte, 15% van de dagelijkse fosfor en 15% van de dagelijkse magnesium, maar geen significante hoeveelheden vitamine A of C of calcium.
Een portie van dit voedsel bevat ten minste 28 g volkoren.
3. Dus we weten van de voedingswaarde-informatie is gebaseerd op de portie grootte, dwz 2 oz (56 g) in dit voorbeeld. Zeggen dat je eet het dubbele van de portie grootte, dwz 4 oz (112 g); dan moet je alle vermeld op de Nutrition Facts label door 2 hoeveelheden vermenigvuldigen, zodat je 400 calorieën, 3 g totaal vet, 82 g totaal koolhydraten, 12 g voedingsvezels, enz. verbruiken Als u kijkt uw gewicht, betaal speciale aandacht voor de portie grootte, met name voor calorie-dichte en vetrijke voedingsmiddelen.
4.
Aan de onderkant van deze tabel Feiten van de Voeding, vindt u een verklaring die leest, vinden "Procent da