Als u consumeren 2000 calorieën per dag (kijk naar de kolom 2000 calorieën), dan moet je minder dan 65 g totaal vet per dag, op minder dan 20 gram verzadigd vet, minder dan 300 mg cholesterol, minder dan 2400 mg natrium, en het doel te eten eten 300 g totaal koolhydraten en 25 g voedingsvezel per dag. Kijk nu naar de onder de kolom 2500 calorie dagwaarden. Allen zijn hoger behalve cholesterol en natrium; dagelijks aanbevolen voor cholesterol en natrium zijn altijd hetzelfde, ongeacht het aantal verbruikte calorieën per dag. Onder dat leest u, Proteïne 4.
"De caloriesl Koolhydraten 4 l" calorieën per gram: Vet 9 in voedsel afkomstig uit drie bronnen - vetten, koolhydraten en eiwitten, dus dit betekent dat 1 gram (g) vet bevat 9 calorieën, 1 gram eiwit bevat 4 calorieën en 1 gram koolhydraten bevat 4 calorieën. Dit geeft dan, dat hoe meer vet je eet, hoe meer calorieën je verbruikt.
5. Interpretatie van de lijst van ingrediënten: Ingrediënten in een voedselproduct worden vermeld in volgorde van afnemend gewicht (van meest naar minst) overeenkomstig het aantal in het recept.
Dus de eerste opgenomen ingrediënten voorkomt in de grootste hoeveelheid, gevolgd door de volgende component, en vervolgens het ingrediënt daarna, enzovoorts, tot het laatste bestanddeel in de lijst, die in de kleinste hoeveelheid. In dit specifieke voorbeeld, de belangrijkste ingrediënt in dit voedsel volkoren durumtarwe; het wordt gebruikt in de kleinste hoeveelheid ingrediënt havervezels (laatste ingrediënt op de lijst).
6. Allergenen: Een allergeen is een stof die een allergie veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn onder andere noten, tarwe, soja, melk en eieren.
Als u of iemand in uw familie heeft een voedselallergie, moet u de lijst van potentiële allergenen of andere waarschuwingen op het etiket die u kunt waarschuwen voor andere voedingsmiddelen opgesteld op dezelfde apparatuur te controleren. Dit voedingsmiddel bevat tarwe ingrediënten en wordt gemaakt op apparatuur die producten die eieren bevatten verwerkt.
7. Lees de etiketten op uw favoriete levensmiddelen in de supermarkt kast, zou je verbaasd zijn wat je te vinden! Nu je weet hoe te inter