Geniet van Chicken-Meatball Mexicaanse SoupIngredients: 1 pakket volledig gekookte kip gehaktballetjes (uit de vriezer geval) 1 eetlepel olijfolie 2 middelgrote uien, fijngesneden 4 teentjes knoflook, fijngehakt 2 (4-ounce) kan groene pepers, gehakt 2 (15-ounce ) blikjes Italiaanse stijl gestoofde tomaten, gehakt, het reserveren van het sap 8 kopjes kippenbouillon 1 eetlepel chilipoeder 2 theelepel gemalen komijn 1 theelepel hete saus of tastesalt en peper naar tasteGarnish: Gehakt cilantrolow-carb tortilla stripsAvocado cubesSour creamPickled JalapenoMonterey Jack cheesePreheat oven 425.
Schik gehaktballetjes in een enkele laag op een kook plaat besproeid met non-stick koken spray. Bak gedurende 10 minutes.While gehaktballetjes bakken Verhit de olijfolie in een 4-6 kwart soeppan. Bruine ui en knoflook. Om de uien voeg de groene pepers, gestoofde tomaten, kippenbouillon, chilipoeder, komijn, hete sauce.Simmer de soep gedurende 15 tot 20 minuten. Roer de gekookte gehaktballetjes en breng soep terug aan de kook. Serveer soep met garnishes.WLS patiënten dient 3-5 gehaktballen overgoten met een bescheiden portie liquid.
5 gehaktballetjes bevatten 13 g eiwit, 11 g vet (3 verzadigd), 6 gram carbs.Chicken Meatball en Ravioli SoupIngredients eten: 1 pakket volledig gekookte kip gehaktballetjes (uit de vriezer geval) 1 eetlepel olijfolie 1 grote ui gesnipperd 1 teentje knoflook gehakt 1 (28 ounce) kan gehakte tomaten (ongedraineerde) 1/4 kop tomatenpuree 1 (32 ounce) container Swanson kippenbouillon 1 kopje water 1 /2 theelepel kristalsuiker 1/2 theelepel gedroogde basilicum 1/4 theelepel elk gedroogde tijm en oregano 8 ounces mini-kaas gevulde ravioli 1/4 kop verse gehakte peterselie Vers geraspte parmezaanse cheesePreheat oven voor op 425.
Schik bevroren gehaktballetjes in een enkele laag op een koken sheet besproeid met non-stick koken spray. Bak gedurende 10 minutes.While gehaktballetjes bakken Verhit de olijfolie in een 4-6 kwart soeppan. Bruine ui en garlic.Add tomaten en vloeistof, tomatenpuree, bouillon, water, s