Het is beter om een extra 5 minuten per dag opwarmen dan een uur om thuis te zitten ontbreekt uw trainingen die je verkoos gewond nemen. Bij het werken voor kracht, de wijze waarop de hand contacten de tas is heel belangrijk. Zorg ervoor dat het vlakke deel van uw midden en wijzer vingers contact maken met de zak (niet je knokkels) en dat je pols blijft recht. Een veel voorkomende fout is het raken van de tas met je knokkels en niet streven naar uw midden-en aanwijzer vingers.
Als u een zak slaat hard genoeg en contact maken met je middelvinger en de ring knokkels, bent u zeer waarschijnlijk te breken of breken je hand. De sleutel tot het sterke stoten isnt arm kracht; het gooien van je hele lichaam gewicht achter elke punch. Probeer in te stappen drie duim om een voet opvolgen elke stoot je gooit, trailing de linker hand met de linkervoet en de rechterhand met de rechter voet. Bovendien moet de linkervoet draaien voor een recht kruis en de rechtervoet schieten draaipunt voor een linkse jab. Scharnierende zal overdracht gewicht van je heupen te helpen in uw punch.
Langs dezelfde lijnen, stel een doel over een voet achter de zak of je tegenstander. Door ponsen door je tas /tegenstander, zul je het bereiken van een veel grotere kracht, vooral bij het volgen van een stap om uw lichaamsgewicht te werpen achter de Boatshow belangrijkste aspect aan krachttraining met een zware tas in mijn mening is variabiliteit. Dont gewoon gooien jabs of kruisjes of preset combo's de hele dag. Mix it up en rekening houden met de tips hierboven besproken en toepassen op al uw bewegingen. Probeer vier korte sessies van ongeveer 3 minuten met een minuut rust tussen.
Vergeet niet om je handen te wikkelen, vermijd ponsen met je knokkels, en drink veel water tussen de sessies.