ischias is een aandoening die awfullyuniversal
invloed op een
groot aantal mensen in onze
samenleving. Er zijn een groot aantal
van de oorzaken van ischias, iets van
arme spinale houding,
onevenredige tijd
gezeten in de voorkant van een computer, en zelfs
ongezonde voeding.
Ontdek Remedy moment met
Uw
href = "https://www.scribd.com/doc/80801750 /2-11-12-Sciatic-Nerve-Stretches "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "> Gratis 5 Day Program van
strekt zich ischias
.
De behandeling van
ischias kan moeilijk zijn
, als de pijn vaak
voort uit langdurige, chronische degeneratie in de
ruggengraat tussen de vierde en vijfde lumbale
wervels. Alvorens in
overweging chirurgie, ik
adviseren denken
over behandelingen zoals
als acupunctuur, chiropractie en fysiotherapie.
Misschien zelfs
voor het nastreven van deze routes, zou ik nadenken onderneming een
schema van nervus
zenuw stukken die zullen helpen om de pijn te verlichten en kan in sommige situaties lange bieden -standing
opluchting.
Hieronder volgt een beschrijving van een van mijn
favoriete Ischiaszenuw strekt. Dit is een yoga pose
traditioneel
aangeduid als prasarita.
Sta rechtop en breng uw voeten
ongeveer 3-4 voeten uit elkaar afhankelijk van uw lengte
(grotere afstand of langer). Parallel aan de binnenkant van de voeten en
flex de quadriceps spieren boven de knieën. Haal diep
adem in, zuigen in de onderbuik om uw core
spieren gaan, en adem, buigen in de taille houden van een lange
wervelkolom.
Bend alle
de weg naar beneden dat je comfortabel kunt gaan tot u begint met een lichte trek in uw hamstrings en de
buitenkant van de benen voelen. Je zou alleen bocht iets op het eerste als je benen waarschijnlijk
onverzettelijk als je
hebt oneindig sciatic pijn. Je moet niet forceren of ga verder naar beneden dan voelt
natuurlijk. Direct, ontspan je nek en kijk
naar de grond. U kunt beginnen met rust
op uw handen op
de knieën, schenen, of de buitenkant van de voet -
waar het voelt
relaxsing.
Het doel van de pose is
ontspannen de kruin van je hoofd
Op de top van de vloer direct voor you.Sustain de pose tien
diepe, langzame adem en vervolgens, buigen op de
taille, adem en langzaam beginnen te
verhogen
back-up.
Unearth