U kunt natuurlijk cholesterol verloopstukken iedereen te vinden, je moet alleen weten waar te kijken. Als je door je plaatselijke supermarkt, online winkels en de lokale reformwinkels bent u gebonden aan lopen over hen. Ze zijn vrij van bijwerking en bleken goede cholesterol (HDL) te verbeteren terwijl het verminderen van slechte cholesterol (LDL). Laten we eens onderzoeken een aantal van deze natuurlijke cholesterol verloopstukken. Besteed aandacht aan deze waarschuwing. Verwacht niet dat je snel te vullen in vetrijke boter om resultaten te zien.
Als u probeert een aantal van de nieuwe stanolen en sterolen gebaseerd zachte spreads dan bent u met behulp van de degenen die bekend zijn om het cholesterolgehalte verloopstuk.
* Havermout en Haverzemelen: Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen die oplosbare vezels te vangen cholesterol in de darmen, dan veel van de voedingsmiddelen zijn deze lijst zijn een goede keuze. Zowel havermout en haverzemelen zijn twee van de beste op de voet gevolgd door appels en peren.
* Donker gevild druiven: Druif huid heeft veel geweldige anti-oxidanten die hebben bewezen vaatwanden beschermen en stimuleren HDL. Als u een voor sap dan zal je de antioxidanten daar gevonden, maar je moet nog steeds op hun hoede van het hoge suikergehalte ook gevonden te zijn.
* tonijn en zalm: Ook deze haard gezonde voedingsmiddelen bezitten anti-inflammatoire eigenschappen ongeëvenaard, voornamelijk te wijten aan hoge niveaus van omega-3 vetzuren. Ze doen meer dan lager uw cholesterol - ze ook lager uw triglyceriden en lagere uw kans op hartritmestoornissen.
* Kruiden: Als je echt wilt stap dingen dan leren om te koken met kruiden is een van de beste manieren om het te doen. Kruiden kunnen vervangen boter, vet en zout terwijl niet offeren smaak. Probeer een aantal salie, oregano en rozemarijn.
* Zwarte Bonen: Bonen soms over het hoofd gezien vanwege hun neiging om winderigheid produceren, maar als men kan krijgen voorbij dit negatieve zwarte bonen zijn een hart gezond voedsel overwegen waard.
* Olijfolie: Voor de mediterrane dieet, bent u waarschijnlijk bekend met olijfolie.
Deze smakelijke olie werd opgenomen door de Mayo Clinic als een van hun top 5 cholesterol vechten voedsel. Wanneer gebruikt in plaats van de hoge verzadigd vet koken producten kan het bijzonder nuttig zijn in de strijd tegen hoge cholesterol.
* Walnoten en amandelen: Onderzoek vertelt ons dat het eten van noten is een uitstekende manier om ch