Dit zou de spanning van gespannen pezen en spieren los. Er zijn enkele studies die mensen die niet strekken voor en na strekken zijn meer vatbaar voor blessures. Sommige hebben ook debatteren over de noodzaak van de rekken, maar het nemen van uiterste voorzorg zou zeker leiden u uit negeren dit argument. Trainingsduur - Je kan gewoon niet gaan van 0 tot 5k in een handomdraai. Je moet het geleidelijk. Over-training veroorzaakt vaak verwondingen. Zorg ervoor dat je een stap te nemen op een take en niet op grote sprong naar je doel te nemen. Houd uw training plan realistisch.
Op deze manier geeft het lichaam de tijd aan te passen aan de training. Rest - Na de training voor enkele uren op een dag, uw lichaam nodig heeft om te rusten. Nogmaals, zou een goede rust je lichaam de tijd zich aan te passen aan de opleiding. Dit zou voorkomen dat meer dan de nadruk je spieren en pezen die kan leiden tot verwondingen. Schoenen - Er is een bepaalde schoen voor hardlopen en fietsen. En dit moet serieus worden genomen.
De meest gestraft deel van je lichaam tijdens de training en de werkelijke triatlon zelf zijn uw voeten, dus zorg ervoor dat u de juiste schoenen voor hardlopen en voor uw fiets. Bedenk ook dat de wrijving blaar is gebruikelijk om mensen die oude schoenen, schoenen met onvoldoende zolen, en ongepaste schoen montage. Versnellingen - Als je de geschiedenis van de enkelblessure, waarbij je enkel beveiligd met beugels zou een goed idee zijn. Tendinitis, kon een gemeenschappelijk effect van over de opleiding worden vermeden als je draagt de juiste enkel braces.
Een mooie badmode zou beter beweging geven op het water. En omdat je ook je badkleding tijdens de hele race, een goede en goed ingerichte een is een must have.Having de rand op een van de sport zou nooit genoeg zijn als alle de afstand die u verzameld worden gerekend met struikelen op het zwemmen -run overgang. Overschakelen van de ene naar de andere momentum is niet