In dit artikel zullen nuttige tips over het voorkomen van de elleboog pijn discussed.- Zorg ervoor dat u niet meer dan gebruik maken van uw elleboog, hebben intervallen tussen elke afzonderlijke werk.- alleen Carry laden dat er binnen uw vermogen, bellen voor hulp als de belasting te zwaar. Een andere goede manier is om de hulp van equipment.- gebruiken Doe de juiste rekken van de armspieren alvorens zware lading, vermijd plotse heffen en dalen van de load.
- Gebruik de juiste tiltechniek door het houden van de belasting gesloten om je lichaam zo om de spanning te verminderen op de pees van arm en elbow.- Voer de volledige warming-up oefening voordat je games vooral de spieren en pezen van de arm en elleboog joint.- Voer geen herhaalde beweging van de elleboog, zal verzwakken en dragen de pees van deze area.- Gebruik alleen de sport-apparatuur die binnen uw vermogen en het vermogen, voor de keuze van de juiste apparatuur het hangt sterk af van de hoogte, de bouw en de persoonlijke fitness.
- Net zoals het opheffen van de techniek, gelden de juiste spel houding en technieken te zorgen voor de impact op de elleboog wordt minimum.- Als je eerder of kleine verwonding, proberen om de teller balans band gebruiken (beschikbaar in alle sport winkels /verkooppunten). Deze band wordt gedragen net onder de elleboog en het zal helpen om de druk op de gehele arm te verdelen en te voorkomen dat het effect wordt geconcentreerd op de elleboog. Echter, zorg ervoor dat u een goede doorbloeding toe als gevolg van te aanscherping van de band.
It is er zeker van dat er geen lichaam houdt last van pijn in de elleboog, de volgende tips helpen om te stoppen of op zijn minst de kans op letsel te minimaliseren. Er is ook een ander cruciaal ding om op te merken is uw lichaam reactie, als de pijn begon en aanhield, de activiteiten onmiddellijk te beëindigen en koude dressing van toepassing op het gewonde deel om te voorkomen dat de schade uit te gaan ergste. Hebben voldoende rust en p