De zware canvas of geweven band sheet is met elastische koorden of metalen springs.Make zorgen dat de veiligheid pads zijn op de metalen zijkanten van het frame bevestigd. Veiligheid pads benodigde accessoires, het beschermen van je in het geval je het land uit de bed.For verdere bescherming, moet u ook spotters, te vangen of te waarschuwen als je te dicht bij de edge.When u de trampoline mount te krijgen, altijd zorgvuldig klimmen op het bed. Niet de kans een blessure proberen te springen op de frameAnd net zo voorzichtig als je afstappen. . .
klimmen over het frame in plaats van stuiteren op een harde vloer. Praktijk en afstappen een paar keer om te wennen aan het doen right.Initial ExercisesSpend een paar minuten stuiterende laag en gemakkelijk ... krijgen het gevoel van de trampoline. Zoals je vertrouwen te winnen, kunt u beginnen stuiteren een beetje higher.Hit het doek met je voeten ongeveer achttien inches uit elkaar en buig je knieën. Als je land, laat je armen naar beneden komen om uw sides.Swing hen naar voren en omhoog als je stuiteren van het bed. Als je omhoog gaat ...
breng je voeten bij elkaar en strek je armen boven je hoofd op de top van de bounce. Als je weer dalen tot het bed ... zwaai je armen terug naar je lichaam en open je benen weer. Als u wilt stoppen met stuiteren ... buig je knieën het moment dat u het bed te raken, en houd ze gebogen. Dit doodt uw lente, het voorkomen van een ongecontroleerde bounce.Work op de eenvoudige bounce totdat de vorm voelt comfortabel en natuurlijk. Dan kun je beginnen te proberen een aantal van de bounce variations.The halve pirouette is een van de gemakkelijkste om te leren.
Alles wat je doet is bounce, halve draai in de lucht, en naar beneden gericht in de tegenovergestelde direction.Start de halve pirouette met een gewone bounce. Maar, in plaats van swingende beide armen boven je hoofd ... trek je buiten arm over je maag om u te helpen draaien. Je buiten arm is je rechter