Win Meer Schaken Games door je hersenen Meer Oxygen

Your hersenen heeft zuurstof nodig - en veel van. Je hersenen gebruikt tot 20% van de zuurstof die je inademt om je beste spel van schaak te spelen, moet je veel zuurstof vrij stroomt naar uw brain.40% van de energie van uw lichaam is verbrand in uw hersenen -. Waarschijnlijk veel meer terwijl je het spelen van een spelletje schaak. Zuurstof is de belangrijkste brandstof voor je lichaam energy.

If een schaaktoernooi waren de Indianapolis 500, zou je liever het besturen van een auto die op lage octaan brandstof - of hoog octaangehalte Maar de meeste mensen nemen in slechts 20% van de lucht die ze konden worden inademen . Doe wat onderzoek op zuurstof en je zult zien dat het ook zal helpen gewicht te verliezen, te bestrijden infecties en lager uw kans op het krijgen van kanker. Good stuff, maar dit artikel gaat over het winnen van meer games van chess.Good systemen van beweging en gezondheid omvatten ademhalingsoefeningen, ten behoeve van uw lichaam en geest. Yoga en pranayama.

Tai chi en chi kou. En Pilates bevat ademhaling exercises.When u een reeks diep adem voordat het spel begint, denk er dan aan adem diep en langzaam met tussenpozen tijdens het spel. . . je geeft je hersenen de hoge octaangehalte brandstof die het nodig heeft om uw beste spel van chess.First spelen, moet u hoe te ademen goed te leren. U moet afleren wat je denkt te weten. De kans is groot, je hebt geleerd dat "diepe ademhaling" betekent zuigen in de lucht door je mond terwijl steken uw borst. Vergeet that.Your mond is in de eerste plaats voor het eten, niet ademen. Ademen is de job van je neus.

Plus, je longen zijn veel groter aan de onderkant dan de top.So u wilt adem langzaam door je neus, terwijl zachtjes breidde de onderkant van je ribbenkast, zodat u uw longen vullen met lucht, te beginnen aan de onderkant. Adem zachtjes voor een telling van 4.Hold voor 16.Exhale langzaam door je neus voor een telling van 8. Exhale volledig. Dat betekent dat langzaam aanbestedende je ribbenkast van de bodem naar de top.Inhale en vul je longen als waren zij een pitcher - van beneden naar boven. Adem uit en leeg je longen alsof ze een pitcher - van de top af.

Wanneer die gemakkelijk voelt, beginnen met het verhogen van de tijd, in dezelfde verhoudingen. Dat is, inhaleer gedurende 5 seconden ingedrukt voor 20, adem uit voor 10. En zo on.Do tien van die diep adem drie keer per dag, elke dag - en u zult zich beter voelt, meer energie hebben en spelen meer gericht schaken .Tijdens een spelletje schaak, s