Jetlag is een veel voorkomend verschijnsel bij mensen over tijdzones reizen en kan zeer stressvol en ongemakkelijk voor sommigen. Maar er zijn enkele dingen die je kunt doen, zowel tijdens uw reis en na de reis naar de aanpassing aan de nieuwe tijdzone zo eenvoudig mogelijk en krijgt de normale slaappatroon na jetlag erg snel.
Hier volgen enkele tips die hulp krijg je goede slaappatroon na jetlag:
Terwijl u op reis bent:
- Probeer het aanpassen van uw slaappatroon aan de nieuwe tijdzone een paar dagen voordat u op reis.
Hoewel dit misschien vreemd gevoel, het zal echt helpen je een hoop aan te passen sneller, dus het is het proberen waard
- Reset alle horloges voor de nieuwe tijdzone zodra je de vlucht voeren
<. p> - Bedien uw slapen terwijl op het vliegtuig, en zorg ervoor dat je genoeg drinkt, omdat uitdroging is heel gebruikelijk tijdens het vliegen, en uitdroging kan jetlag nog veel erger maken
Als je er bent:
<. p> - slaapt nooit langer dan 2 uur na aankomst, maakt niet uit hoe moe je bent
-..
Maak een wandeling als je aankomt in de ochtend of dag, omdat daglicht vergemakkelijkt de overgang
- Beperk uw inname van cafeïne, alcohol en nicotine, omdat ze kunnen knoeien met onze interne klok en met ons lichaam op verschillende manieren
-. Controleer de nieuwe plek waar je verblijft voor eventuele verstoringen die zou je wakker nadat je gaat slapen
-. Veel mensen vinden het nuttig om iets van thuis uit die hen helpt sneller in slaap te vallen brengen
-.
Zorg ervoor dat uw nieuwe plaats van de slaap is niet te warm of te koud, omdat dit kunt u wakker worden en verstoren uw slaappatroon na jetlag.