Onderzoek en wijsheid van doorgewinterde reizigers combineren om ons te voorzien van nuttige tips over hoe je de gevreesde reisgenoot te voorkomen.
Jetlag ontstaat wanneer een lucht reiziger kruist meerdere tijdzones gebonden voor zijn of haar bedrijf of een vakantie bestemming en het lichaam niet aan te passen aan de verschillen in tijd tussen de oorspronkelijke locatie en de bestemming.
Dit zorgt ervoor dat de fysieke problemen voor de reiziger zoals hoofdpijn, desoriëntatie, vermoeidheid, pijn, en het onvermogen om te slapen, en niet te vergeten beroofd van de vakantie gevoel of de alertheid nodig als bedrijf is het doel van de reis is.
Jetlag is gemeenschappelijk, wijdverbreide en natuurlijk. Het is ook een bron van schijnbaar onvermijdelijke ongemak onder luchtreizigers.
Echter, een groot aantal studies en de geaccumuleerde ervaringen van talloze mensen die hebben moeten onvermijdelijk verduren deze situatie hebben ons enig inzicht in hoe we de impact kunnen verminderen, zo niet volledig jetlag te voorkomen dat de volgende keer dat we aan boord van een vliegtuig op weg naar zaken of vakantie gegeven .
Pop sommige Melatonine
Melatonine capsules of tabletten worden veel gebruikt door reizigers zich sneller en volledig te helpen aan te passen aan hun bestemming tijdzone.
Deze oplossingen moeten doorgaans worden genomen een paar dagen tijdens een verblijf op de nieuwe locatie aan de getroffen persoon val in slaap te helpen zonder de moeilijkheid in verband met jetlag.
zo snel als je kan
Adjust
Uw lichaam is nu actief in een nieuwe tijdzone. Eet wanneer het tijd is om dat te doen, en slapen wanneer het is vereist in de nieuwe tijdzone. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan voor het lichaam zal proberen te functioneren alsof het nog in de oorspronkelijke locatie. Toch slagen zal hier waarschijnlijk het meeste effect op het verminderen van de jetlag.
Vermijd cafeïne en alcohol
Nippend een beetje drank of Downing een glas wijn bij aankomst op uw bestemming in de hoop te kunnen slapen is geen goed idee. Alcohol leidt tot uitdroging, waardoor je meer wakker als het lichaam probeert om te zoeken naar vocht aanvullen. Cafeïne zal ook rotzooi op de slaapcyclus, met of zonder jetlag; door de manier, dus het drinken van koffie zal alleen uw lijden aan een jetlag te verhogen.
Het is in de richting.
Onderzoekers vertellen ons dat de richting van de vlucht heeft een significante invloed op hoe jetlag van invloed kunnen