Ironisch genoeg, lichamelijke activiteit speelt een grote rol bij gebrek aan energie. Een studie werd gedaan en de resultaten waren in het overzichtsartikel, lichaamsbeweging en Gevoelens van energie en vermoeidheid. De studie concludeert: "Alle van de effecten vertoonden een positieve associatie tussen fysieke activiteit en een verminderd risico op het ervaren van gevoelens van lage energie en vermoeidheid" (Puetz, 2006). Mijn zorg is dat als ik niet veel energie dan zal ik een probleem uitoefenen mezelf voor de oefening hebben.
Mijn oplossing zou zijn om de activiteit te proberen voordat de vermoeidheid sets in. Ik ben erg energiek in de late uurtjes. Dat zou een goed moment om te bewegen, zelfs al is het slechts 15 minuten lopen tijdens mijn pauze op het werk te krijgen. Een gezonde voeding gedurende de hele dag kan ook helpen geven u de boost van energie die nodig is bij de uitoefening te krijgen, maar slapen is in wezen.
Volgens de familie zorg arts en afgestudeerd aan de Universiteit van New England College van holistische geneeskunde, Rob Danoff, DO, "Gezond eten met de juiste combinatie van eiwitten, complexe koolhydraten, groenten en fruit-evenals voldoende hydratatie met water kan zeker voeg een kick om uw energie niveaus. Het is echter belangrijk te weten dat de meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid gebrek aan slaap "(Rob Danoff, 2009). Alle gezonde voeding en lichaamsbeweging in de wereld is niet van plan om te helpen als je niet genoeg REM-slaap te krijgen.
Ik kan actie ondernemen om mijn probleem op te lossen door geïmplementeerd de volgende oplossingen voorgesteld door Dr. Rob Danoff, in zijn MSN artikel, Stop Fueling Uw Vermoeidheid. Deze stappen zijn: het eten van ontbijt, gezonde tussendoortjes, eet voedingsmiddelen die magnesium bevatten, eet magere eiwitbronnen, zoals sardines, zalm, eieren, kip en kalkoen, hydratatie met water en water dichte fruit zoals druiven, watermeloen en appels, verplaatsen, springen, schudden,