Vrije radicalen zijn nuttig als ze in normale hoeveelheden, maar met alle vervuiling en stress ons lichaam zijn, kunnen ze uit de hand! Antioxidanten stimuleren deze vrije radicalen onder controle. Je kunt ze vinden in chocolade, rode wijn, thee, bessen en nuts..just een paar te noemen. Maar je kunt niet gaan rond vulsel je gezicht met deze dingen, dat is de reden waarom het eten van gematigde verhoudingen en aanvulling is de weg te gaan. Ik heb het niet over dieet pillen, ik heb het over vitamines.
Aan de andere kant, kan uw dieet te versnellen je bejaarde als je het eten van suiker, geraffineerd meel, gehydrogeneerde oliën, frisdrank en alcohol. Uiteraard kunt u consumeren voedsel dat al optreden als anti-oxidanten. Good Old Vitamine C is een H20 oplosbare vitamine, wat betekent dat je nodig hebt om het dagelijks in te nemen, want je kunt plassen uit. Wanneer u antibiotica, aspirine, orale anticonceptiva, of roken ze interfereren met de absorptie van deze ... wat betekent dat je moet meer uit te halen en neem het in tijden je niet beginnen om uw andere medicijnen te nemen.
Eerlijk gezegd, zou ik zeggen dat je hard moet werken om weg van alle medicijnen die u gebruikt, maar dat is een ander nieuwsbrief. Medicijnen zal altijd een ongezonde neveneffect ... dus wees voorzichtig! 400-1,000mg van de Vitamine C is meestal goed. Ik neem de poedervorm en meng het met water. Ik hou meestal de merken gevonden in reformwinkels, omdat ze zijn altijd een betere kwaliteit dan die gevonden in drogisterijen en supermarkten.
Een therapeutische dosis zou worden 1000 mg om 10,000mg met moeten onder toezicht worden gebruikt; Echter, als je een drinker, roker, wonen in hightly vervuilde stad, of neem medicatie, zou ik een minimum van 1000 mg per dag te nemen! Hier zijn een paar andere bronnen van antioxidanten. Knoflook, groene thee (maar let op de inname van cafeïne), luteïne, selenium, kurkuma (een gele specerijen), en zink