Get Glow & Fresh kijken zonder gezichtsbehandelingen en Makeup..

zonlicht snel na het ontwaken * Oefening vroeg op de dag * Controleer uw ijzergehalte * Zorg ervoor dat uw bed is groot genoeg en comfortabel * Houd uw slaapkamer rustig en comfortabel * Vermijd nicotine (bijvoorbeeld sigaretten, tabaksproducten). Gebruikt dicht bij het slapen gaan, kan dit leiden tot een slechte nachtrust * Maak je slaapkamer vooral een plek om te slapen * Verberg uw klok * Houd een regelmatig schema * Maak het eten van ten minste 2-3 uur voor uw vaste bedtijd * Verwerk bedtijdrituelen * Eet alleen een lichte snack voor het slapen * Drink warme melk voor het slapen gaan * noteren al uw zorgen en zorgen * Vermijd cafeïne (bijvoorbeeld koffie, thee, frisdrank, chocolade) dicht bij het slapengaan.

Het kan houden je wakker * gaan slapen als je slaperig * Slaap op een comfortabele matras en kussens * Vermijd "" over-the-counter "" slaapmiddelen * Heeft visualisatie * uit bed te komen als niet kunnen slapen * Do not alles doen wat het stimuleren * Vermijd alcohol dicht bij het naar bed gaan. Het kan leiden tot verstoorde slaap later in de nacht * Sta op en eet wat kalkoen * Denk aan het wijzigen van uw bedtimeFinally, als je problemen hebt met in slaap vallen, het handhaven van de slaap hebben, eerder dan u wilt ontwaken, voelen unrefreshed na het slapen of last van overmatige slaperigheid tijdens de dag of wanneer u alert te zijn, moet u ook uw arts te raadplegen.

Zorg ervoor dat u hem te vertellen /haar als u al hebt geprobeerd deze tips en voor hoe lang.