De meeste mensen zouden denken dat als weerstand opleiding wordt gedaan, zal het lichaam groter groeien. Eigenlijk niet. Resistance training is gewoon over het verhogen van de sterkte van het lichaam, niet zijn size.Actually, kan deze worden toegepast door iedereen. Het bouwt in principe en tonen de spieren aan het lichaam geven een betere kijk. Deze training is ook zeer aan te raden om de oudsten. De gebruikelijke trainingen ondergaan door de ouderen staan vrije-gewichten weerstand of de matige intensiteit zittende machine training.
Hoe werkt Resistance Training werk? Een weerstand training programma omvat het gebruik van verschillende fitnessapparaten en machines zoals het bankdrukken, halter of barbell. Als het apparaat wordt gebruikt, de spieren van het lichaam worden opgezet tegen het gewicht. De cellen van het lichaam wordt dan aangepast aan het extra gewicht. Dit resulteert dan hypertrofie of vergroting en het verhogen van de zenuwcellen om de spiercontractie. Voordat u enige weerstand training, zal het het beste om eerst overleg met de arts. Dit geldt vooral voor mensen met medische aandoeningen of overgewicht.
Dit soort training is niet iets dat je kunt verkennen op uw eigen. Je moet de juiste apparatuur voor de behoeften van uw lichaam kennen. Het lichaam moet ook worden geconditioneerd eerst alvorens in de weights.Resistance training kan ook worden gedaan zonder toevlucht te nemen tot de uitrusting. Doet push-ups is een goed voorbeeld van. U kunt het vrijwel overal waar er is genoeg ruimte voor u om te bewegen. Deze keer is het je eigen lichaamsgewicht dat zal worden opgezet tegen de spieren. Dus degenen die een beetje beperkt in de begroting nog steeds weerstand trainings.
What zijn de voordelen van Resistance Training doen? 1. Verhoog Bone Mineral DensityBones voortdurend verbouwen, wat betekent dat het weefsel af te breken op hetzelfde moment dat ze opbouwen. De piek van de verbouwing vindt plaats tijdens de puberteit.