In plaats daarvan, staat uw doel duidelijk: 'Ik wil 2-3 kilo deze week en elke week verliezen' of 'Ik zal mijn taille lijn van 40 "tot aan 32" trimmen door het einde van de maand.' Als het nodig is, schrijf het op en zet het waar je altijd zult zien en lezen. Op deze manier, zult u altijd herinnerd worden aan wat je wilt en moet bereiken door het einde van de maand, de week, of zelfs de day.4. Wees realistisch Bij de vaststelling van een bepaald doel, ervoor te zorgen dat het mogelijk en haalbaar - realistische, eenvoudiger terms.
How kan een doel, zoals 'Ik zal £ 15 te verliezen in slechts een week gebeuren als zelfs de meest accurate gewichtsverlies dieet suggereert dat je slechts 6-7 pond kan branden in een week? Doelen moet verstandig zijn zodat ze kunnen worden bereikt. Wanneer u een onrealistisch doel stellen, je bent instelling jezelf voor teleurstelling. Veel mensen geven op hun doelen, omdat ze niet aan hun plannen op de juiste information.5 baseren. Strategievorming Na de beslissing op uw doel, is de volgende stap van plan hoe het te bereiken.
Planning houdt correcte programmering van activiteiten gedurende de hele dag voor een bepaalde periode. Deze omvatten oefeningen, maaltijden, en rust. Het omvat ook de tijd dat deze activiteiten worden uitgevoerd, de tijdsduur, en bij het eten van maaltijden, het voedsel te consumeren. Op deze manier, ongepaste aansporing-van-de-momenten beslissingen kunnen avoided.A adequate en efficiënte plan bestaat uit quality time voor het uitvoeren van dergelijke activiteiten. Geef jezelf genoeg tijd om je doelen te bereiken.
Bijvoorbeeld, moet de slaap worden gepland voor het laatst voor ongeveer 8 uur per dag, zodat je in staat zijn om genoeg rust te krijgen. Gebrek aan slaap kan onjuiste eetgewoonte veroorzaken de volgende dag. Nogmaals, plannen realistisch zijn. Omvatten alleen tijd en activiteiten die je weet dat je kunt bereiken voor een bepaalde periode van time.A