Praat met uw arts over manieren om deze doelen te bereiken, maar in gedachten houden dat uiteindelijk is het aan jou om de juiste gezonde levensstijl veranderingen te houden. Na zijn 7 tips voor een gezonde baby
1. Eet gezonder! Snijd de rode vlees en nemen een dieet meer gericht op het verkrijgen van uw eiwit door middel van plantaardige eiwitten en magere kip. Die transvetten kan gaan, ook. Gebruik olijfolie als een substituut; het bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die niet alleen goed voor cholesterol, maar kan goed zijn voor vruchtbaarheid, ook.
Een organisch dieet is nuttig, ook.
2. Beperk uw vissen. Vis is een gezonde maaltijd optie, maar die hoog in kwik moeten worden vermeden als je probeert zwanger te worden of al zwanger bent. Kwik kan blijven met u voor meer dan een jaar, dus als je van plan bent zwanger te worden op elk moment snel, haai, zwaardvis, tilefish, koning makreel, en anderen hoog in kwik te voorkomen.
3. Foliumzuur is belangrijk. Houd in gedachten hoeveel foliumzuur bent u krijgt in uw dieet. Foliumzuur is essentieel voor de hersenen en het ruggenmerg ontwikkeling.
Groene bladgroenten zijn een goede bron, als zijn sinaasappels, meloen, bananen, melk en volle granen. Sommigen zelfs een aanvulling of multivitamine.
4. Raadpleeg uw arts ... en tandarts. De meeste vrouwen denken aan hun arts te zien of ze proberen zwanger te worden en ze zijn bezig met hun gezondheid voor of tijdens de zwangerschap. Maar weinigen eigenlijk vergeet niet dat een bezoek aan de tandarts is de moeite waard, ook. Parodontitis kan negatieve effecten op de zwangerschap, zoals vroeggeboorte, dus vergeet niet om de tandarts te zien, ook.
5. Wordt chemisch-bewust.
Chemicaliën omringen ons elke dag. Ze zijn op het werk, thuis, en zelfs in onze outdoor omgeving. Het beste is om chemicaliën te vermijden totaal, indien mogelijk, maar beginnen met het vervangen van huishoudelijke schoonmaakmiddelen met 'groene' opties, en het vermijden van kunststoffen die BPA, PVC en ftalaten bevatten. Stop koken met Teflon materialen, ook. Kiezen voor roestvrij staal en /of gietijzer.
6. Haal uw rust. Als je zwanger bent, luister naar je lichaam. Als je rust nodig, neem een klein beetje te gaan zitten of zelfs een dutje.
Als je probeert zwanger te raken, vergeet niet om stress te verminderen waar mogelijk.
7. Exercise. Niets te zwaar, maar vrouwen die van een gezond lichaamsgewicht de neiging om meer vruchtbaar te zijn en een gezonder lichaam