Als je slaapt aan uw zijde, dit is eigenlijk een goede praktijk. Dit vanwege het feit dat een linker liggende nuttig zijn niet alleen ruggenmerg maar ook voor hart en bloedsomloop. Terwijl in deze positie kunt u een pose alsof je knieën en heupen gebogen. Dit zal helpen de spieren en pezen te ontspannen als je slaapt. Aldus kan dit een manier voor hervorming van elke van gladde spieren tranen opleveren, indien aanwezig. Zo vermijd slapen op je buik, op je rug of zijkant met je benen recht.
Vandaar, met betrekking tot de dingen die je kunt doen terwijl op het werk: Als u staan lang genoeg en je voelt dat er een soort van pijn komen, staan niet in een positie voor een lange tijd. Het zal helpen als u van de ene positie naar another.You kan voorkomen dat lage rugpijn van overbelasting voren als goed. Dit is door het plaatsen van uw voet op een kruk of een stap tijdens langdurig staan. Plus, natuurlijk, niet naar voren leunen zonder de knieën te buigen. Naast deze, probeer zitten als er kans daartoe.
Tijdens de vergadering, kunt u op een stoel met je knieën hoger dan je heupen zitten en ondersteuning van uw armen op een stoel of op je knieën. U kunt ook gebruik maken van een hout rol of een kussen om op te zitten. Als uw werk heeft wat tillen oefeningen, probeer je knieën eerste bocht. Dit wordt bereikt met een rechte rug. Vermijd het tillen van voorwerpen boven het niveau van je ellebogen ook. Zo kan de praktijk tijd duren, maar het is absoluut noodzakelijk voor u om het te doen, want in de tijd, zul je beginnen met de verbetering op je rug en houding te voelen.
Het onderhoud van uw juiste lichaamsgewicht kan ook behulpzaam zijn om wat extra load.Furthermore verminderen, na een dag werken, kunt u een aantal hete packs in de rug te zetten voor ongeveer 15 minuten. De packs u plaatst moet aanvaardbaar warmte te hebben. Anderzijds, toepassing van olie en een massage zal prettig