Tests voor Power omvatten medicijnen bal side-throw, medicijnen bal overhead gooien, één been hoppen test, squat, verticale sprong test, staan brede sprong test.Tests voor flexibiliteit omvatten zitten en te bereiken, schouder flexibiliteit ( gebruik goniometer), hamstring flexibiliteit. Testen richtlijnen omvatten het testen voor de aanvang van uw opleiding en het voeren van een gedegen warming-up voordat u het testen beginnen. Bij het testen moet je de exacte testprocedures en variabelen dupliceren om valide en betrouwbare resultaten te verkrijgen.
Je moet ook voorkomen dat overmatige lichamelijke activiteit op de dag voor het testen. Voer de test op hetzelfde tijdstip van de dag, het uitvoeren van de tests op hetzelfde oppervlak en proberen om de test uit te voeren onder vergelijkbare weersomstandigheden conditions.Other belangrijke punten zijn onder meer het uitvoeren van de explosieve testen eerste tijdens een training of testsessie. Zorg ervoor dat u duidelijk te instrueren de atleten over hoe de test uit te voeren en zorgen voor een proces doorlopen van de test waardoor het "leren" factor in verband met een nieuwe test.
Tests eenvoudige en gemakkelijk te beheren zou moeten zijn. Tests uitvoeren in dezelfde volgorde als hertesten. Hebben de atleten dragen dezelfde schoenen en kleding. Test elke 6-8 weken. Het is niet nodig om elke maand of paar weken testen en in feite contraproductief zijn. U moet voldoende tijd voor de adaptational effecten van uw training tests occur.These mag niet te tijdrovend op te zetten en uit te voeren toe te staan. Er zijn vele tests die u kunt uitvoeren dat geen speciale apparatuur nodig. De meeste van deze tests niet duur of moeilijk op te zetten.
Testen is een geweldige manier om te controleren uw trainingsprogramma en om te zien welke veranderingen moeten plaatsvinden om meer productive.With elke goede snelheid testen programma is het zeer belangrijk dat u testen specifiek voor