What moet ik daarmee? Gewoon, dat je jezelf kunt helpen op de korte termijn om te gaan met uw angst aanvallen, terwijl de beslissing over een correcte verloop van de behandeling om uw angst te genezen. Het is niet te moeilijk en kan worden bereikt zonder al te veel poespas of fanfare. Eenvoudige, alledaagse dingen die je kunt integreren in je dagelijkse leven zal een deel van uw angst zelfhulp routine.One van de beste methoden geworden is om een lijst met telefoonnummers van ondersteunende vrienden en familie op de hand te houden, zodat u ze kunt bellen in geval van een dreigende aanval.
Sinds youve zo ver gekomen in het toelaten van uw probleem en die hulp zoeken voor deze er is een goede kans dat youll ook een aantal vrienden en familieleden hebben verteld zodat de telefoon lijst shouldnt echt te hard. Iets om te onthouden wanneer je belt iemand die zijn best om te praten over iets anders dan je beginnende paniek of angst aanval. Ook vergeet niet om de persoon te vragen van tevoren of ze het niet erg op de noodtelefoon lijst wordt geplaatst. Het helpt altijd om hen een heads-up, zodat ze niet struikelen op alle gevoelige issues.
Another stap in uw angst zelfhulp routine is om wat ontspanning technieken te leren. Deze kunnen u helpen om te ontstressen jezelf wanneer je het gevoel een aanval op en kan u helpen omgaan met uw angst heerlijk eenvoudig wanneer je leert goed how.Breathing en in een meditatieve manier is een andere grote must-do in de angst self help afdeling en is een van de eenvoudigste methoden voor u beschikbaar. U kunt deze overal en op elk moment dat je het gevoel een paniek aanval op te doen.
Juiste ademhaling technieken kunnen worden geleerd door een verscheidenheid van methoden en kunnen zelfs zelf worden geleerd als je de juiste documentatie over it.uite veel van ons tijd doorbrengen zorgen te maken over iets dat gebeurt in ons leven, maar voor velen van ons echter te vinden, dit periode van zorg zal uiteindelijk tot een einde gekomen. Helaas is dit betekent niet dat iedere