Voorkomende fouten bij een poging om te ontwikkelen Maximumsnelheid In Team Sports

Although snelheid is een belangrijke determinant van het succes in teamsporten, zijn er een aantal fouten dat teamsport coaches maken bij een poging om de maximale snelheid te ontwikkelen in hun athletes.These fouten omvatten het uitvoeren van de sprints op het einde van de praktijk, sprint afstanden die langer is dan die uitgevoerd in games, en een totaal volume van het werk dat wordt excessive.

SCHEDULING SNELHEID SESSIONS AAN HET EINDE VAN PRACTICEIt's vaak voor teamsport spelers om hun snelheid werk uit te voeren aan het einde van de praktijk - bijvoorbeeld, kan basketballers lopende sporen voordat u naar de kleedkamer kamer.Dit goed voor de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen en conditie, maar het heeft weinig te been snelheid te verbeteren. Dat komt omdat de maximale snelheid is het best ontwikkeld toen het zenuwstelsel is fris en in staat om sneller dan normaal te nemen patronen van movement.

Unfortunately, tegen het einde van de praktijk, het zenuwstelsel is al vermoeid en de mogelijkheid om te draaien op maximale snelheid wordt aangetast . Maximale snelheid zal niet worden verbeterd door het beoefenen van een sub-maximale pace.EXCESSIVE SPRINT DISTANCESpeed ​​werk wordt vaak uitgevoerd over afstanden die niet spelsituaties weerspiegelen - bijvoorbeeld voetballers uitvoeren 100 yard herhaalt hoewel ze zelden sprint verder dan 20 tot 30 yards in een spel. In feite, voor de meeste spelers, versnelling in de eerste vijf stappen meest important.

Aside gebrek aan specificiteit, langere sprint herhalingen produceren vroege neuromusculaire vermoeidheid (zie hierboven). Het feit is, de meeste van wereldklasse sprinters bereiken hun topsnelheid voordat ze op 60 yards. Maximumsnelheid werk dat verder gaat dan dat is het ontwikkelen van snelheid uithoudingsvermogen niet maximale speed.And als je voetbal lijnwachters nooit sprinten meer dan 30 yards, het is snelheid over 30 yards, dat is het belangrijkste voor them.

TOO VELE REPETITIONSSome teams voeren volume (dwz het aantal herhalingen) die zoveel vermoeidheid veroorzaken die de snelheid en techniek lijden en het zenuwstelsel traint onjuiste afvuren en techniek patronen. Ook vermoeid atleten niet verbeteren hun maximale speed.RECOMMENDATIONSThere zeker een rol voor grote volumes langere sprint intervallen eind oefenen. Wees ervan bewust dat het de snelheid uithoudingsvermogen, niet de maximale snelheid die u ontwikkelt pure snelheid met zo'n training.

Increasing maximum snelheid vereist een niet vermoeid ze