nuwstelsel gebruik full-out sprints over afstanden van minder dan 60 yards, met tal van herstel. Dit wordt het best uitgevoerd vroeg in de praktijk, of als een afzonderlijke sessie. In termen van volume, een goede vuistregel is, wanneer de snelheid of techniek daalt sporters (sprint keer omhoog gaan), stop de high-intensity training voor die day.REFERENCE: Joseph Warpeha. "Principles of Speed Training." NSCA Performance Training Journal, juni 2007.
