Niet alleen deze dranken helpen om een goed niveau van hydratatie te behouden, ze bieden ook energie, zodat u uw training kunt doorgaan en bouw je uithoudingsvermogen. Een ander belangrijkste voordeel dat de sportdranken leveren aan mensen die werken, is dat ze de kerntemperatuur van het lichaam van teveel stijgt tijdens de trainingssessie. Dit is belangrijk in het houden stress op het cardiovasculaire systeem onder controle en is extra belangrijk bij de uitoefening in warme of vochtige omstandigheden.
De producten op de sportdrank markt bieden overal van 14 tot 20 gram koolhydraten per 8 ounce portie. Dit niveau van koolhydraten in de endurance drank, dat is ongeveer zes tot acht procent van de oplossing, levert precies de juiste balans van vocht en energie om de prestaties van een persoon het beste te verbeteren tijdens een workout.The koolhydraat componenten kunnen worden geleverd in een aantal vormen met sucrose, fructose, glucose en glucose polymeren zijn de meest voorkomende. De verschillende componenten kunnen worden gecombineerd in een sportdrank mix.
Een energie sportdrank die hoofdzakelijk fructose bevat zal de neiging te vertragen de absorptie en kon maagkrampen veroorzaken omdat de fructose wordt opgevangen door een proces genaamd "passieve diffusie" van de maag. Voor elke trainingssessie van meer dan 45 minuten, is het aangeraden om een sportdrank voortdurend slokje tijdens de sessie. Een goede vuistregel is om te drinken ongeveer 4 tot 6 ounces van een elektrolyt sportdrank per 15 minuten oefening, teneinde het juiste niveau van hydratatie in het systeem te handhaven.
Hoe warmer en vochtiger de omgeving is dat je traint, hoe meer van de voeding sportdrank die u nodig heeft om te consumeren. Een van de belangrijkste aspecten van het kiezen van de juiste sport drank te gebruiken met uw training is ervoor te zorgen dat het smakelijk voor u. Als u genieten van de smaak, dan zul je meer kans om het te drinken g