Warming-ups zijn ongelooflijk belangrijk, omdat ze conditioneren het lichaam voor de work-out dat het gaat om te ontvangen. Ook, in tegenstelling tot wat andere mensen denken, warm-ups niet per se uitrekken. In feite, rekken moet worden opgeslagen totdat u uw lichaam een beetje want als je jezelf rekken te veel hebben opgewarmd, kun je uiteindelijk scheuren een paar ligaments.The eerste wat je moet doen als je warming-up is neem een licht joggen. Dan, wanneer je klaar bent, start rekken je spieren vanaf de kop naar beneden.
U kunt beginnen door het draaien van je nek, dan je schouders, dan is uw armen, dan is uw taille, heupen, benen, en dan je voet. Zestien rekent op elk lichaamsdeel moet do.All met al, moet warm-ups duren 15 tot 30 minuten. Stretching helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in de genoemde lichaamsdelen ook door het verhogen van de lichaamstemperatuur. Op die manier, als je eenmaal in het veld, zal je lichaam meer dan klaar om al de zware taken die het zal moeten do.
Strength Training en Bodybuilding ExercisesIf je wilt zijn in topvorm wanneer je speelt tegemoet te komen, moet je lichaam in topvorm, ook. Naast het geven van de benodigde energie voor sport, maar een goed geslepen body is veerkrachtiger, soepeler en derhalve minder vatbaar voor sportblessures. Daarom moet je krachttraining en regelmatige bodybuilding exercises.PracticeTo sportblessures te voorkomen hebben, zou je goed doen goed in uw gekozen sport te zijn. Dus, zou je beter oefenen, oefenen en oefenen wat meer. Natuurlijk, doe dit niet zonder de juiste begeleiding.
Als niemand gekwalificeerd is er om toezicht te houden, zou niemand in staat zijn om u te vertellen of wat je doet goed is of wrong.Following RulesRules zijn er voor een reden. Meestal zijn ze gekwalificeerd in twee: regels gemaakt voor scores of punten en regels gemaakt voor de gemeenschappelijke hoffelijkheid. U ziet, sommige