Zoals u hangen van de overhead bar je armen zal volledig worden uitgebreid met je knieën gebogen bij de knie. Vanuit deze positie te verhogen je knieën zo hoog als je kunt beheren naar uw borst. Terwijl je dit doet knijp je buikspieren. Houd uw knieën in deze positie voor ongeveer een paar seconden voordat het verlagen van uw benen naar de vloer. Herhaal deze knie roept zo vaak als je kunt. Stoppen wanneer u uw knieën niet kunt krijgen boven je taille elke longer.It is belangrijk bij het doen van deze knie verhoogt dat u toestaan dat je buikspieren om al het werk te doen.
De rest van je lichaam moet nog steeds zonder slingeren of schokken movements.Straight benen knie raises mogelijk zal zijn wanneer je meer gevorderd in deze verticale sprong workout.It's mogelijk om de weerstand toe te voegen aan je knie workouts te verhogen door het dragen van enkel gewichten of zware schoenen .als je serieus bent over het verhogen van uw sprong te zijn wat je nodig hebt om de juiste programma dat zal voldoen aan uw behoeften. Het beste programma voor u zal kunnen worden aangepast aan uw eigen individuele en atletische behoeften en omstandigheden.
Programma's aanpassen van hun trainingen anders. Men kan zich concentreren op de zwakke punten van een individu, terwijl een ander programma zijn programma aan te passen door middel van het uitvoeren van repetitieve oefening 'beste programma in staat om de training aan te passen zal zijn precies volgens uw behoeften en niet van iemand anders. Het zal ook in staat zijn om afzonderlijk rekening te houden met uw gewicht, uw lengte, uw gezondheid, uw conditie en uiteindelijk, zal uw sprong goal.It bieden ook meerdere verschillende opleidingsniveaus.
De beste programma zal je sprong te verhogen door middel van zowel krachttraining en plyometrics.I've kort besproken wat het beste programma moet bevatten. Laat me weten raken aan wat het nooit moet bevatten: 1. Verouderde informatie van iemand die geen ervaring heeft in he